想要帮助孩子增高是每个家长的心愿，而医生们分享了三个有效的方法。首先，合理饮食是增高的关键。孩子在成长期需要摄取充足的营养，如蛋白质、维生素、矿物质等。其次，适当的运动也能促进生长。坚持进行有氧运动、拉伸运动和游泳等，可以增强骨骼和肌肉的发育。最后，保证良好的睡眠质量也不可忽视。在睡眠中，身体会分泌生长激素，促进骨骼生长。通过合理的饮食搭配、适当的运动以及良好的睡眠，我们能够帮助孩子实现增高的目标。

及时发现，平时多注意，如果你总是觉得你的孩子要比别人家同龄人孩子个头矮太多的话，就要留心了，一般了说同龄人的孩子身高差距不会太大，13岁以前女孩子的身高会略比同龄男孩子高一点。建议观察2-3年的时间来确定你的孩子是否存在身高问题。

多咨询，如果你发现你的孩子在2-3年的时间里都要比同龄人个头矮，这时就要重视了，但也不要着急，可以带孩子到医院检查一下发育是否正常，因为有的人身高在17、8岁时才开始长，听听专家的意见。

注营养，采取合理的措施，不要一味的相信增高药物，在生活中要注意孩子的营养，尤其是蛋白质和维生素，纠正孩子在饮食上的一些不良习惯，平时可以多喝牛奶、豆浆，胡萝卜、蔬菜等蛋白质和维生素含量高的食物。

平时多锻炼，注意补钙。钙能促进人体骨骼的发育，有助于孩子的生长发育，另外就是要多锻炼，跑步、打篮球、足球等运动都是很好的，除了锻炼身体之外，对促进孩子的生长也有一定作用。

进行手术，这是最后的选择。现在的增高手术很多，也有一定的效果，但最好是能不做则不做，除了手术都有风险不说，它会给孩子带来一些负面影响。

我们都知道了，在生活中到底有什么样的小妙招才可以让自己变得越来越高了吧，其实为了我们的身体更加健康，那么在生活中我们大家应该要多注意，其实就应该让自己吃一些营养的食物，还有就是平时的时候多吃一些蛋白质的时候，那么这样的话才可以让自己长得越来越高的，还有就是平时的时候多运动也是非常不错的。

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