现如今，越来越多的新妈妈们关注自己的身体健康，并且努力保持理想的体重。而对于母乳喂养的妈妈们来说，奶水的质量和数量更是备受关注。在这个过程中，制作下奶营养汤成为了一种流行的方式。金牌月嫂教你几个简单的步骤，帮助妈妈们提升奶水质量，同时避免增加不必要的体重。

小宁家的孩子如今满一岁了，但是一直遵循自然断奶规则，所以至今还没有给孩子断奶，但是奶水也依然充足。有几个闺蜜都很诧异，为什么你的奶这么好呢？也没见你吃多少东西呀？

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其实小宁这里要特别感谢当初坐月子请的金牌月嫂，整整42天都非常的精心和专业。这位金牌月嫂分享给我的下奶营养汤，让我一直奶水充足而且不堵乳腺，不长胖。

今天小宁就把它分享出来，希望每一个可爱的宝宝都有母乳吃，希望每一位哺乳的妈妈都依然漂亮苗条。

【下奶营养汤】

这个汤绝不是简单的一看这么简单，有网友说不用看了，见了放的料就知道咋回事了。其实没那么简单。想当初月嫂也是说漏嘴，小宁才知道这里面的奥秘。

准备的原料大家看仔细，红枣要的是金丝小枣，这样的枣干净肉厚。

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花生要选择红皮小粒花生，这种花生补气补血，而不是那种大粒的榨油花生。

木瓜要选用树熟的木瓜，一定要熟透的。

一斤多的木瓜一次只需要半个就够了。把它去皮改刀切块。红枣用开水烫一下，去掉表面粘的脏东西。花生用凉水清洗一下即可。

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红枣花生的比例是1:1。木瓜的量约是它们的两倍。

选择纯净水，冷水加入所有材料，大火烧开转小火。

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熬足一个小时即可。

此时的红枣软烂好吃。木瓜入口即化。吃的时候不限量，熬好的汤渴了就可以喝。木瓜和枣多吃些，花生少吃，因为花生胀气，而且油脂含量高。

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这个汤不需要放调味品。原汁原味就很好喝。

它的营养不比那些猪蹄子汤啊鸡汤啊少。

但是却不会像那些汤喝了只会让人涨肉。

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月嫂说，肉汤要适量地喝，一味的为了补为了开奶喝肉汤会让乳腺管堵塞，奶就会更少。而且一旦乳腺发炎，孩子也只好断奶。喝肉汤还会让乳母自己的体重直线飙升。

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所以大家不妨试试这道汤。

厨娘小宁的话

下面我们来总结一下：

选料要注意，都要选熟透的，花生要红衣的。

一次性必须熬够一个小时。

木瓜和枣要多吃，花生要少吃。

汤不限量，可以敞开了喝。

有什么问题可以和小宁交流分享。

以上就是金牌月嫂教你制作下奶营养汤：妈妈奶水好又不会长胖的几个简单步骤的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多金牌月嫂教你制作下奶营养汤：妈妈奶水好又不会长胖的几个简单步骤相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。