备孕期间，准妈妈们需要做好充足的准备工作，以确保自己和宝宝的健康。在这个特殊的阶段，有七件事情是必须做到的：良好的饮食习惯、适量运动、定期体检、避免不良习惯、保持良好心态、规律作息和适量补充营养。只有将这些事情都做到位，才能让“好孕”自然地来临。因此，准妈妈们切勿大意疏忽，时刻保持警惕。

想要一个健康、漂亮的宝宝是每位准妈妈所希望的，可我们盲目去备孕，只会事倍功半，有时候甚至还会出现一些小意外，为了心想事成，准妈妈们一定要做些准备。

前一段时间，一则新闻让很多正在备孕的准妈妈感到惶恐，一位宝妈因为在孕期没有按部就班进行检查，备孕和孕期也没有及时补充叶酸，最后导致宝宝出生两个月后长出“小尾巴”。

现在的生活状态比以前好多了，很多准备要宝宝的准妈妈总觉得自己非常健康，不需要补充营养，也不需要做检查，也正是因为这样的想法，才会出现一些各种各样的小意外。

因此准妈妈一定要重视备孕这件事情，尤其是备孕期间这7件事，宝妈千万不要忘记！做对了“好孕”自然来，做好了未来宝宝也会非常健康。

1. 健康的生活习惯

什么是健康的生活习惯？我们可以将健康的生活习惯分为三点：饮食、作息、运动。

准妈妈在备孕的时候，一定要注意健康饮食，营养均衡，少吃一些高盐、高糖、高热量的食物。作息要健康规律，保证睡眠充足，早睡早起。

在运动方面准妈妈也不要忘记，适当的运动可以增强我们的体质，让我们的身体处于一个良好的状态！

2. 烟、酒一定要戒掉

饮酒和吸烟对我们身体非常有危害，尤是备孕阶段的准爸爸准妈妈，酗酒会导致睾酮水平降低，影响准爸爸精子质量和数量。因此备孕期间的准爸爸准妈妈都需要戒烟戒酒！

3. 孕前检查不能忘

正在备孕期的准爸爸准妈妈一定不要忘记孕前检查，去医院进行身体检查，看看夫妻双方的身体现在是否适合受孕。

准妈妈的孕前检查常见的血常规、妇科B超等，准爸爸的检查一般有肝功能、染色体、泌尿系统等，具体检查项目要听取医生的建议。

另外，准爸爸准妈妈千万不要担心麻烦就拒绝孕前检查，孕前检查是对自己和未来宝宝的保证，不能忽视。

4. 注意体重的控制

备孕期间体重过轻过重都不好，都会影响日后怀孕时的身体健康，因此准妈妈准妈妈一定要控制体重，尤其是体型偏胖的准妈妈。

5. 不要忘记补钙

备孕时期我们一定要记得补钙，每天至少800毫克的钙，正常情况下，我们可以通过吃一些高钙食物进行补钙，比如牛奶、豆制品都是不错的选择。

6. 补充叶酸

相信很多准妈妈都听说过叶酸，叶酸其实是一种B族维生素，是一种非常重要微量元素，它可以帮助骨骼中的细胞成熟。如果备孕、孕期准妈妈缺少叶酸，那么胎儿的大脑很容易出现发育不完全，胎儿很容易畸形。

除此之外，备孕、孕期及时补充叶酸还可以降低兔唇的概率，降低胎儿神经管发育异常的概率。因此我们一定要重视补充叶酸。

正常情况下，我们在进行孕期检查的时候，就会检查出是否缺少叶酸，医生也会给出专业的建议，宝妈只要听从医生的医嘱就可以了。

7. 时刻保持愉悦心情

备孕期间保持愉悦的心情，不但会提高自身的免疫力，还可以让我们的造血功能更晚上，这就有利于准爸爸准妈妈排出优质的精子和卵子，不但有利于快速受孕，还会让胎儿更加健康。

怀孕不是女性单方面的事情，是夫妻双方共同的事情，因此不管是孕前检查还是怀孕期间需要的注意事项，准爸爸准妈妈都要注意。

另外，如果夫妻备孕超过一年了，还是没有好消息，建议夫妻双方都要去医院进行咨询或者检查。

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