家长们都希望孩子能够健康成长，然而对于眼睛健康的重视却常常被忽视。近视已经成为儿童常见的视力问题，给孩子的学习和生活带来诸多困扰。为了避免孩子近视，家长们务必做好以下三件事。

0~6岁是孩子视力发育的关键时期，而远视储备消耗的程度与速度，是决定孩子是否会近视的关键因素。虽然远视储备更多来自遗传，但父母可以按时带孩子做眼科检查，帮他把控远视储备的消耗状况，从生活环境和习惯的点滴，帮孩子保护好眼睛。

0~6岁孩子的眼睛，由于生长发育的原因，眼球较小，眼轴并未达到成人水平，眼睛的前后轴较短，眼睛所看到的景物于是会聚焦到视网膜后面的位置，有些类似于远视眼发生的情况。不过孩子的这种“远视”是生理性的，随着生长发育和眼球成熟，会逐渐减弱或者消失。

孩子7~8岁时，眼球的大小基本定型，眼轴的大小已接近成人水平，这时候这种生理性的远视基本消失，这一过程被称为“正视化过程”。

在“正视化过程”中，远视储备会逐渐被消耗，如果消耗过快，那么发生近视的可能性就会大大增加。远视储备可以通过仪器筛查，对比相对应年龄范围内的屈光度，来检验孩子的远视储备是否在正常范围之内。

当孩子出现以下迹象时，他的远视储备可能消耗过度：

● 看远处的物体时，孩子总是眯着眼睛。

● 孩子会抱怨看不清幼儿园里墙上或黑板上的字或画。

● 如果孩子看电视距离近，也许孩子是因为被动画片的情节吸引，你可以让他回到合适距离的位置上，继续观看。如果此时孩子仍眯起眼睛，则需要引起注意。

如果发现孩子出现近视症状，你要及时带孩子去医院验光。必要时在医生指导下配戴眼镜。真正的近视要等孩子10岁以后才能确诊，6岁以内的孩子，通常只是暂时性的假性近视，越早发现和治疗，效果会越好。

控制远视储备消耗的重要性，父母已经知道，但如何保证远视储备不会被过度消耗呢？专家建议从三个方面进行保护。

1、户外运动是避免远视储备过度消耗的最佳途径之一

户外活动，可以有效预防近视的产生。如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2个小时，能预防近视眼的发生。每周如果有19小时在户外暴露，就能够抵消高强度近视活动的影响。即使父母双方都近视，每周10小时户外暴露，仍有保护作用，发生近视的风险相对比较低。而且，澳大利亚的眼科专家Rose教授与France教授的研究提示，不管视近活动多少，只要在户外的暴露时间够长，近视的风险就能减小。所以说，看书多不怕，尽量增加户外暴露的频率，如在课间多户外活动，积少成多，预防近视的效果可能更明显。

2、眼睛发育不可缺少的营养

营养均衡是最重要的。宝宝眼睛的发育不是单一营养素起作用的结果，需要均衡全面地摄入各种营养。在均衡膳食的基础上，可以重点补充富含DHA、钙、维生素A和维生素C的食物。提醒妈妈注意，精加工的食物，会流失促进眼睛生长的维生素和微量元素，建议宝宝的饮食尽量做到粗细搭配。

DHA：妈妈的母乳、配方奶和深海鱼，包括：三文鱼、基围虾、鳗鱼、金枪鱼等都是DHA的来源。DHA容易被氧化，所以这些鱼类最好给宝宝蒸着吃。没有开始添加辅食的宝宝，最好的DHA来源是妈妈的母乳，所以妈妈可以吃一些含DHA丰富的食物，比如深海鱼。

钙：含钙多的食物包括：豆及豆制品，奶类，鱼、虾等水产品；干果类的花生、核桃；食用菌类、绿叶蔬菜等含钙量也都比较丰富。另外，给宝宝补钙的同时，千万别忘了维生素D的同时摄入，宝宝可以通过鱼肝油得到维生素D和钙的补充。

维生素A：最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

3、室内光源要区分功能，还要选对位置

以往人们认为用暖色调的白炽灯照明有利于保护视力，但研究表明，适合于阅读、书写等要求较高的视觉光源，应该是照度为500lx以上的高色温(5000k和6500k)冷色调荧光灯。

房间主光源选购及布置要点：孩子很难有固定的游戏地点，因此主光源要保证足够的亮度和高度，可以照亮房间的每个角落，这样有利于宝宝的视力健康。最好选择向上照明的光源，或者选择有保护罩的顶灯，以防止过量的灯源直接刺激孩子的眼睛，尤其是小宝宝。

宝宝阅读光源选购要点：阅读光源的亮度要稳定，光线集中、柔和、无眩光，以防止宝宝出现视觉疲劳。选择时最好选择亮度在300lx以上，频闪率较高的护眼灯，有的护眼灯还加装了滤光片，可以减少反射光，从而保护视力。阅读照明的光源，最好可以调整角度和方向，以满足宝宝的不同需要。

摆放时需要注意：书桌台灯最好放置在宝宝身体的左前侧，这样灯光从左前部照过来，宝宝在画画、书写时就不会有阴影。如果宝宝是左撇子，则需要摆放在右前侧。阅读光源要和主光源配合使用，如果只开阅读光源，当宝宝看向房间别处时，眼睛需要在明亮和黑暗中切换，容易引起视觉疲劳。

6~24个月的孩子视力：远视100~250度属于正常范围。如果远视在250~350度或远视100度以下，或者近视50度以上，表明有屈光异常的危险，需要定期检查。如果远视超过350度，近视在50度以上，则属于屈光异常，需要带孩子去眼科会诊。

2~3岁的孩子视力：远视在100~150度属于正常范围。如果远视在150~350度或远视100度以下，或者近视50度以上，表明有屈光异常的危险，需要定期检查。如果远视超过350度，近视在50度以上，则属于屈光异常，需要带孩子去眼科会诊。

3~4岁的孩子视力：远视100~250度属于正常范围；如果远视在250~300度或远视100度以下，或者近视50度以上，表明有屈光异常的危险，需要定期检查。如果远视超过300度，近视在50度以上，则属于屈光异常，需要带孩子去眼科会诊。

4~6岁的孩子视力：远视50~175度属于正常范围；如果远视在175~300度或远视50度以下，或者近视50度以上，表明有屈光异常的危险，需要定期检查。如果远视超过300度，近视在50度以上，则属于屈光异常，需要带孩子去眼科会诊。

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