1. 孕妇在前3个月的饮食中要注意摄入营养均衡的食物，以促进胚胎的发育和维持母体的健康。以下是一些适合孕妇在前3个月食用的营养丰富的食物：

2. 第一是蛋白质，孕妇前3个月需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长发育。可以选择食用鸡肉、鱼肉、豆腐等富含蛋白质的食物。

3. 第二是富含叶酸的食物，叶酸对于早期胚胎的神经管发育至关重要。孕妇可以多吃深色蔬菜如菠菜、油菜、花椰菜等，还可以适量补充叶酸片。

4. 第三是富含铁质的食物，孕妇在前3个月需要更多的铁来满足母体和胎儿的需要。可以食用红肉、绿叶蔬菜、红枣等富含铁质的食物。

5. 第四是富含维生素C的食物，维生素C可以帮助孕妇吸收铁质，增强免疫力。可以多吃柑橘类水果、番茄、甜椒等富含维生素C的食物。

6. 第五是富含纤维的食物，可以帮助孕妇解决便秘问题。可以选择食用全麦食物、水果和蔬菜。

7. 孕妇在前3个月的饮食中还需要注意以下几个方面：

8. 食用新鲜食材，避免食用过期或变质的食物。

9. 避免生吃或半生食物，以免感染食物中毒。

10. 注意食品的清洁卫生，避免食用未经处理的生食。

11. 总结：孕妇在前3个月应该注重营养摄入，食用富含蛋白质、叶酸、铁质和维生素C的食物，并增加纤维摄入帮助排便。同时，还需要注意食物的新鲜度、熟食要煮熟到位，以及食品的清洁卫生。