妈妈带孩子情绪管理:父母如何控制情绪避免发脾气

更新时间:2024-03-16 08:03:01 作者:知道百科

根据妈妈带孩子情绪管理的重要性,父母如何控制自己的情绪避免发脾气是至关重要的。在照顾孩子的过程中,父母常常会遇到各种挑战和困难,而情绪的失控可能会给孩子留下不良影响。因此,学会冷静思考、理性对待问题,适时释放压力,是父母避免发脾气的重要方法。保持良好的情绪状态不仅有助于提高孩子的幸福感,更能够营造和谐的家庭氛围。

带孩子不可能不发火的,人本来就是有情绪的动物。

发火就单纯让自己发泄情绪就可以了吗?

明显妈妈发泄完情绪后,发火可能导致骨牌效应等一系列的情况发生,这些情况还得去处理。

我也曾经忍不住发火,但是孩子似乎会用哭来应对我的情绪变化,让我感觉更糟糕。

发火就像病症,但不是病灶,解决问题还得回归到病灶。

孩子做了什么让大人发火呢?

1、2岁之前的孩子对自己的行为没有一个准确的判断,例如玩面条,在厨房玩面粉导致满地脏。

这种情况属于孩子的正确认知未建立,妈妈不需要发脾气,需要告诉孩子这样做是不对的,为啥不对,因为浪费了粮食,二是导致家里脏脏的,三是妈妈本来做家务就很累,这样妈妈会很不高兴。

2、3-5岁的孩子已经对熟悉环境所建立的准则有一定的认知,但就是明知故范。

孩子出现明知故犯的情况,可能的原因是太无聊或需要引起家里人注意,甚至有时候就是觉得好玩而已。

这种情况需要多观察孩子,给予具体原因的对症下药。

3、父母本来心情不好,加上孩子的调皮导致的发脾气。

我曾经面对过很烦躁的工作,工作准则是心情再不好但对同事必须客客气气;回到家后在孩子诸多要求下(例如多次催做作业不听话),我显得不耐烦,这个时候我会忍不住发脾气。这种情况,我认为大人需要自我调整,或者问题不在于孩子本身。

大人如何控制自己情绪,不对孩子发脾气?

1、先给孩子培养良好的习惯

一个知名的"棉花糖实验":让一群4岁的幼儿园儿童选择,是吃掉眼前的棉花糖,还是在努力忍耐15分钟后获得两颗棉花糖。天性使然,有75%的孩子没有坚持过15分钟去拿两颗棉花糖。

通过这个实验,我们通过口头劝导、发脾气对孩子的行为未必有用,只有想让孩子做的事转化成行动或生活习惯,才能让孩子真实改变。

当妈妈想对孩子的错误发火时,自己不能图一时口快,一定要想办法通过行为改变孩子的习惯。

2、降低期待值,建立安全区

现金大部分孩子都很老成,有时候说话能说出大人一样逻辑的话,这给家长们造成了一个假象,容易给孩子定了一个成人规则。可事实上,孩子在上初中前性格的完整度,逻辑严密性都远不及成人水平。孩子一旦犯错,家长就拿着成人的标准来批判孩子,火气特别大。

孩子经常有写小错误,例如不小心洒了水,忘记带文具回校,这个时候不需要过多低想“我不是跟她说过了不要……了吗”"这孩子是不是不长记性",这样的指责对当时那刻解决问题没有帮助。

这时候的安全区最好用30秒时间,紧握右手,深呼吸,坚持呼吸30下左右,条件允许的话,可以先去其他房间呆几分钟,这样原来气得冒烟的脑袋能冷静下来,避免过多不必要的言语责备。孩子的错误再严重,也要使用这个方法,让自己更理性、客观地看待问题。

3、以身作则

很多家长不允许孩子玩游戏,怕耽误学习,可是家长们却经常当着孩子的面自己玩手机。这种情况如果哪天孩子偷玩了手机被发现,家长对他发起了脾气,孩子多半会心服口不服。

家长们有些坏习惯,例如抽烟、酗酒、说脏话,一定要躲避孩子,减少孩子模仿的场景。

4、拒绝冷暴力

有些妈妈知道发脾气对自己身体不好,直接采取了“冷暴力”向孩子传递抗议、不满的信息,比如好几天不讲话,摔门等,这种方式看起来是制止了孩子不该做的事,实际上这种方式让问题解决的时间拖得更长,并助长孩子“这个事情已经过去了”的心理,这种更会造成孩子不信任别人,总觉得自己要做得很乖才不会被抛弃。

当孩子犯错时,一定要就事论事,以讲道理的方式解决。如果孩子当场执意不改,妈妈可以先将话题移开,迟些可以找孩子平和地聊之前的问题。

5、妈妈的自我情绪调节

妈妈的心情有一定的基础,孩子犯错事诱因,很容易不自觉地将负面情绪传递给孩子。这种情况,妈妈可以通过听歌、做运动、转移自己的注意力,将不愉快的意识放空。

6、从源头出发,防患于未然

例如孩子晚上总不爱早睡,妈妈可以思考下原因是不是睡之前玩得太兴奋,或者对电子产品太久,脑部太兴奋导致。孩子的犯错可以先从源头客观原因找问题。

总的来说,家长发脾气之前一定要想想背后的原因,当你用智慧想清楚原因时,想必气儿也消了一半。

图片来源网络

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