现代社会，宝宝的免疫力正面临着越来越大的挑战。根据医学研究，有8个明显的信号可以表明宝宝的免疫力较低，如频繁感冒、易受感染等。为了增强宝宝的抵抗力，家长们应该采取相应措施来预防疾病的发生。在本文中，将探讨如何通过正确的饮食、合理的作息时间、加强体育锻炼等方式，提高宝宝的免疫力，使宝宝更加健康快乐地成长。

导语：现在刚刚换季，天气时冷时热的，有些宝宝免疫系统还没发育完全，免疫力不足，一下子皮肤就过敏、感冒发烧很容易就找上门……哪个妈妈愿意看到宝宝遭这样的罪呢？其实俗话说得好，打铁还需自身硬，想要宝宝安然度过换季，还得提升自身免疫力。8个信号表明宝宝免疫力低下，家长需要注意

免疫力是人体最重要的保护机制，是我们生来就有的一种保护功能，免疫力的强弱决定了我们的健康状况。那么在平时的日常生活中该如何判断出宝宝免疫力的强弱呢？有8个信号表明宝宝的免疫力低下：

1、大便不规律、容易发生腹泻。2、容易发烧感冒、生病、久病不愈。3、冬天多发哮喘，但夏天不发或少发。4、容易出虚汗、睡觉爱盗汗。5、经常发湿疹，常流鼻涕。6、看上去很瘦、青筋绽鼻头。7、面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏。8、患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓。

有上面8个表现的宝宝，就表示宝宝的免疫力不是很好了，家长们一定要注意，要不然既费钱又费精力，宝宝受罪父母受累。

那么，如何提高孩子的免疫力，让孩子少生病呢？

1、均衡饮食

各种营养搭配合理，为免疫系统建设提供原材料。

保持食物多样性：谷类为主，粗细搭配；多吃新鲜蔬果；每天都奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉。饮食适量：减少烹调油的用量，少盐膳食；食不过量，适量运动；保持健康体重；三餐分配要合理，零食适当。每天足量饮水：补充足够的水分，少喝饮料。吃新鲜卫生的食物。

2、正确的生活方式

孩子要从小养成正确的生活方式，这样才能够拥有强壮的身体，免疫力自然而然的也提高了。

合理的运动：平时可以多运动一下，但也要注意别累着孩子，适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。充足的睡眠：保证充足的睡眠时间和睡眠质量，避免熬夜。情绪愉快，减少焦虑。

3、母乳喂养

推荐母乳喂养到1岁以后，之后如果还能母乳喂养，那到2岁更好，母乳中富含抗体，能帮助孩子减少感染性疾病。

4、按时接种疫苗

疫苗可以刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病。

5、不要过度干净

家里最好不要用消毒剂，经常带孩子外出接触大自然，这样小剂量的病原可以刺激孩子免疫系统产生相应的抗体又不生病。孩子们通过接触少量的病原，也会提高孩子的免疫力，并且过敏性疾病的机会也会少些。

6、主动补充维生素等微量营养素

各类维生素等微量元素有助于孩子免疫系统的正常工作，维生素A、C、D、E和B族维生素等具有十分重要的作用，摄入量不足甚至缺乏将对免疫系统造成负面影响，人体应对疾病和感染的抵抗力也会随之下降。

维生素A，如同免疫力第一道防线的“守护神”。参与人体免疫系统成熟的全过程，能够改善细胞膜的稳定性，维持黏膜屏障的完整性。

维生素B族，可以“辅助”免疫系统的正常运作，促进代谢。B族维生素能介导免疫调节，辅助免疫系统的正常运作。

维生素C，是增强免疫功能的“头号帮手”：通过支持非特异性免疫和特异性免疫反应中的各种细胞功能，有助于免疫防御。

维生素D，是免疫力的调节剂，参与多种免疫细胞的增殖和分化。既能增强先天性免疫应答，又能抑制获得性免疫系统，从而起到调节免疫应答的作用。

维生素E，是抗脂质过氧化的第一道防线，是机体对抗脂质过氧化的第一道防线。从而保护细胞膜免受自由基的破坏，对维持免疫细胞的正常功能具有重要意义。

人体必需的多种维生素摄入，也是一种动态的平衡，也如同维生素补充上的“木桶原理”。人体补充维生素等微量元素，提升免疫力及维持免疫系统正常工作的效率，都需要充足的营养支持，而缺失某种维生素，可能会导致补充效力不足，达不到维持免疫系统正常工作的效率。因此，不管是从追求营养健康，还是从提升身体免疫力上看，我们都需要在日常补充足够的维生素等微量元素。

在维生素的补充上，我们发现多种维生素之间拥有协同作用，可以帮助人体更好地进行免疫系统各项进行工作，为人体的健康提供更多支持。

比如：维生素A、D、C、E以及维生素B6、B9与B12微量营养素共同作用，有助于提高物理和生化屏障功能，可以维持固有屏障(如皮肤、呼吸道)黏膜细胞的结构和功能完整性。

维生素A、D与维生素C等微量营养素，可以提升体内免疫系统的抗菌活性，可以帮人体通过调节干扰素，抗菌蛋白的表达和补体蛋白水平，产生抗菌效果。

维生素A、D、C、E以及维生素B6、B12、叶酸的共同作用，对免疫细胞有调节作用，帮助促进先天性免疫细胞的分化、增殖、功能和转移。

维生素A、D、C、E以及维生素B6共同作用，微量营养素在对于炎症、抗氧化和氧化爆发的作用。可以调节免疫系统在炎症反应，氧化和在氧化爆发中的氧化还原稳态，保护机体免受自由基的损害。

维生素A、D、C、E以及维生素B6、B12、叶酸共同作用，对免疫系统有调节作用，可以促进 T 细胞的分化，生长和正常功能。

维生素A、D、E及叶酸共同作用，可以对于抗原的呈递和应答，维护 B 细胞正常功能和抗体产生起着重要的作用。

维生素A、D、C、E以及维生素B6、B12、叶酸共同作用，维持免疫应答，促进淋巴细胞的增殖，提高抗体的生成起到重要作用。

B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作，维持消化系统及皮肤的健康，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。

因此，这种维生素补充上的“木桶原理”，指的是各种维生素的作用是相辅相成的，维生素的补充是要全面足量的，最低的维生素营养水平决定补充效果及身体免疫力水平。

补充维生素不能忽视多种维生素的共同作用。在我们补充维生素的时候，尽可能选择复合维生素。

结语

每个人的免疫力在不同年龄、不同的外界因素刺激以及不同性别下是稍有不同的，因此，我们更建议针对自己的年龄和情况需求，去选择更适合自己的维生素营养补充剂。比如女性可以专门选择女性类的复合维生素，给老年人或者青少年选择专门的老年人或青少年的维生素，而怀孕期间因身体对叶酸等需求更大，就可以选择专门针对怀孕期加强叶酸的复合维生素补充剂。

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