重新记录减脂日常——第184天的改进计划

更新时间:2023-12-06 14:28:01 作者:知道百科

在减脂过程中,每一天的记录都是我们不断前进的动力源泉。在第184天的减脂日常中,我意识到自己的一些不足之处,于是决定制定一项改进计划。通过重新审视饮食和运动方面的问题,我希望能够更加科学地进行减脂,为自己的目标努力。这个改进计划,是我迈向减脂成功的一大步,也是为了更好地塑造健康体魄而不断前行的体现。

又结束了一天的生活……

今天早上六点起床,空腹一杯温水,热了一袋纯牛奶,用纯牛奶沏的紫薯粉,外加一点坚果➕一片吐司面包➕一个鸡蛋

中午饭在家做好带单位去,昨天去超市买的豆腐,做了个豆腐版无米炒饭,放了胡萝卜、洋葱、金针菇、鸡胸肉丁、豆皮、鸡蛋、鱼豆腐。

分享制作过程:

1.把鸡胸肉切丁,加蚝油,生抽,胡椒粉,腌制十分钟

2.煎鸡蛋,煎好盛出来

3.把豆腐捏碎,放点黑胡椒,搅拌均匀,不加油下锅炒,炒一会,干巴点了就行 盛出来

4.炒腌制好的鸡胸肉,盛出来

5.再起锅炒洋葱,然后再放入胡萝卜,金针菇,鱼豆腐,豆皮等配菜(喜欢吃什么就放什么),炒一会后把鸡胸肉,豆腐,鸡蛋全都放进去,加盐,生抽,蚝油,搅拌均匀即可。

晚上两杯酸奶➕一勺羽衣甘蓝粉(补充维生素,促进肠蠕动……),今天第一次喝,感觉味道还不错,我闻着有种抹茶的味道[奸笑],喝了一碗大姑姐做的蘑菇鸡蛋汤

今日零食:除了照片里的这一堆,上午吃了一把黑豆,下午一把黄豆,不知道是不是吃豆子吃的,感觉肚子里都是气,还老放屁[吐血]

早饭过后,喝一袋润巢速(保养卵巢,有助于怀孕),每天晚上饭后站立或者活动半小时以上,坚持用热水泡脚,睡前吃两粒维生素AD和E,为了迎接一个小生命,我在时刻准备着……

不早了,我要睡了,明天六点起床,晚安

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