作为新手妈妈，给六个月大的宝宝添加辅食可能会感到有些困惑。然而，没有什么比看到宝宝享用丰富多彩的食物更让人感到幸福了。为了帮助新妈妈们，我们准备了一个详细的六个月宝宝辅食食谱，让您可以轻松掌握宝宝所需的营养和食物种类。不仅如此，我们还提供了一份辅食表，方便您打印下来并按照指引进行制作。让我们一起为宝宝带来美味又营养的成长时光吧！

基本上，宝宝4-6个月就可以开始添加辅食了。

①该阶段宝宝营养主要来源还是母乳/配方奶，辅食只是补充部分营养素的不足，为过渡到以饭菜为主的食物做好准备；

②最初的辅食要注意含铁，因为此时宝宝易出现缺铁性贫血或者缺铁。

③注意辅食不要添加任何调味品。

表1 6月龄宝宝一周辅食食谱参考

表2 6月龄宝宝每周辅食食谱参考

表3 6月龄宝宝花样辅食做法

表4 宝宝一天膳食餐次及膳食总量安排

此外，添加辅食时要注意以下几点：

婴儿米粉作为作为宝宝的第一口辅食，最好选择强化铁米粉，有利于预防宝宝出现缺铁性贫血或缺铁。最先给宝宝吃的肉类食材一定要易煮烂、易打碎的，利于宝宝消化。苹果含有可溶性膳食纤维，这些膳食纤维是肠道益生菌的“食物”，通过呵护肠道益生菌来维护宝宝肠胃功能。但要注意的是，便秘宝宝不要吃苹果，因为苹果含有鞣酸，会减缓胃肠道蠕动，有可能加重便秘。土豆可以作为主食食用，但一次不宜给宝宝吃太多；土豆也可以替换为红薯、山药等薯类。

说明：部分素材源自江苏凤凰科学技术出版社《辅食每周吃什么》.

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