中国人的月子文化流传已久，重视坐月子是大家都知道的观念，但传统的月子禁忌也逐渐受到人们诟病。再对比一下国外那些生完宝宝，休息几个钟头立刻出门的宝妈，不免让人感到疑惑：外国人不用做月子也好好的，坐月子真的有必要吗？和一起来了解一下吧。

关于坐月子，常见两种观点：

一种认为国外产妇都不坐月子，照样活得好好的，我们没必要这么娇气，没必要坐月子；

另一种认为，坐月子是传统，老一辈说的总没有错，还得按照老方法来坐好月子，对老了才好。

为什么外国人不坐月子？

饮食差异、体质差异是主要的原因。

长年累月不同的生活习惯和环境，导致人体的某些机能在适应能力方面有些差别。比如，外国人平日常喝冷饮，洗冷水澡也没有太大的影响，换做我们在国外一段时间，短时间内是比较难适应这样的习惯的。

中西方的饮食结构也不一样。西方人的钙质、蛋白质来源丰富，这与他们的饮食有关。外国孕妇主要以肉类蛋类和奶类为主要蛋白质的来源，所以不必可以去补充什么。西方人常年高蛋白摄入、运动量较大，身体体质也比中国人强壮些，所以西方妇女不注重月子的调养。

坐月子or不坐月子，不必走极端

认为“像西方女人一样无需坐月子”或“应该完全遵循传统方法来坐月子”，都属于极端。

其实，产妇经历了几个小时甚至十几个小时的生产过程，消耗了大量的体力和精力，是需要在产后有一段时间来进行修养和保养的。

另外，孕育、分娩后，身体出现了一系列的变化，适当的休息再加上合理的锻炼和饮食，也是有助于身体恢复的。

传统月子认为产后不能洗澡、洗头，不能出门、吹风。不能吃生冷食物，不能下床运动，甚至是炎夏也要捂得严严实实的，很明显，这些坐月子法放在现在而言，属于不科学的坐月子。生活条件在改善，现在提倡科学合理坐月子。

做好这几点，科学坐月子

1、保持卫生

产后24小时后可以擦拭身体局部，产后1周可以淋浴，避免坐浴；

产后可以洗头，但洗完后要及时用吹风机吹干；

月子里可以刷牙、漱口，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激；

产妇出汗多，且有恶露，此外，乳汁溢出沾染衣服，容易孕期细菌繁殖，所以月子里要勤洗、勤换衣物。

2、保持空气流通

坐月子最忌讳空气不流通或是捂汗，比如门窗紧闭、裹头扎腿，室内空气变得浑浊，容易让产妇及婴儿患病。坐月子也要定时开窗通风，每次半小时左右，开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。

3、适当活动

生完宝宝后，体力恢复的情况下，尽早下床活动有利于身体的恢复。一般来说，产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息。剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，对加速血液循环、促进肠道蠕动等都有利。

4、饮食适度

产后饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。

产后坐月子，其实是为了让产妇有更多的更专注的时间恢复和进入妈妈这个角色，只要是科学月子，那么，坐月子的好处也是蛮多的。建议产后很虚弱的妈妈，为了身体的健康，为了不落下病根，在月子期间要好好休息，放松心情，好好调养身体，出了月子又是一条好汉！

坐月子的环境注意这几点

1、室内温度以"寒无凄沧，热无出汗"为原则。即冬天温度18~25℃湿度30%~50%，夏天温度23~28℃湿度40%~60%。

2、产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抗病力都较低下，居室更需要保温、舒适，否则容易生病。

3、卧室通风要根据四时气候和产妇的体质而定，产妇居室采光要明暗适中，随时调节。

4、要选择阳光辐射和座向好的房间做寝室，这样夏季可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。

5、要注意居室纸尿裤排泄物的氨气刺激宝宝眼睛和呼吸道，及时通风，居室过多氨气会影响宝宝肺部发育，需要采取措施控制为佳。

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