由于怀胎十月本来就很辛苦，再加上生宝宝时更是艰难。因此很容易导致产妇的身体发生异常的情况，那么产妇的身体发生异常情况时，最好的做法是什么呢？当产妇内分泌失调怎么办呢？我们又该采取什么样的办法让产妇的身体恢复正常的状态呢？让我们一起来了解一下，当我们掌握了情况以后，也能让产妇少受点的痛苦和折磨。

产后内分泌失调怎么调理

1、饮食调理

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。

2、运动调理

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外。还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

3、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态。特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

4、保证睡眠

临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

产妇内分泌失调怎么办呢？不仅要及时的送往医院进行治疗，而且在饮食方面要多加注意。饮食对于每个人来说都是至关重要的，不仅促进人的身体健康，而且如果吃得不好的话也会导致各方面的问题。产妇的身体比较虚弱，因此应该从疗养身体做起，少吃一些辛辣生冷的食物，因为辛辣生冷的食物对身体的刺激性比较大。

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