快来查看!最新儿童睡眠时间表发布!看看你家宝宝是否睡够了?

更新时间:2024-05-18 16:34:01 作者:知道百科

最新儿童睡眠时间表发布啦!有没有想过,你家宝宝是否睡够了?睡眠对于儿童的成长发育至关重要,而不同年龄段的宝宝,睡眠时间需求也会有所不同。想要了解宝宝应该睡多久才算充足吗?快来查看最新的儿童睡眠时间表,保证让你家宝宝拥有一个健康快乐的童年!

宝宝的睡眠问题,让很多妈妈犯难,因为睡眠不足或者睡眠质量差,都会直接影响孩子的生长发育,意味着孩子会长不高,所以妈妈们经常会催促孩子早点睡觉。

但是会有许多家长会问,孩子到底应该在什么时间点入睡才好,睡多长时间才是正确的?

针对这一问题,宝妹搜集信息在网上找到了美国的一位专业老师分享的儿童睡眠时间表,上面详细记录的5-12岁孩子睡眠起床的对应时间,感兴趣的家长们可以看一看。

观察表格可以看出:不同年龄的孩子,如果在某个时间起床时间,那么也要在对应的某个时间睡觉。

不过很多家长看到后却很焦虑,认为如果按照这说法执行的话,家里的宝宝指定睡不够,而且孩子怎么可能会睡这么早,不现实。

但是必须要承认的是,这位老师分享的儿童睡眠时间表是科学的,因为它与美国睡眠医学学会睡眠指南中,0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(每24小时)是相同的。

那宝宝为什么要早睡?晚睡的话又会对宝宝产生哪些危害呢?我们用科学说话。

宝妹采访一位生长专家,据他表示:幼儿时期,不管是白天还是晚上,脑垂体都在不断的分泌生长激素,所以1岁之前的宝宝都会生长得特别快,但是等到幼儿后期,生长激素在白天的分泌量就非常少了,并且主要集中在晚间睡眠时的两个时间段。

第一个时间段:早上6点前后的一两个小时,生长激素会有一个分泌小高峰。

第二个时间段:晚21点至第二天凌晨1点,尤其是晚上10点前后,生长激素的分泌量会达到最高点,甚至会达到白天的5-7倍。

但值得注意的是,大量分泌的前提是只有当孩子深度睡眠时才会产生。

然而孩子一般在入睡后半小时至1小时后,才会进入深度睡眠状态。如果这个时候孩子还没上床的话,或者上床了但是还没有睡着,又或者睡着但还没进入深睡眠状态,那么生长激素的分泌量就会直接降低。

因此生长发育专家提示各位家长:要想孩子长得高,就要让孩子在晚上8:00前就上床,千万不要超过晚上9:30,并且能在早上7点以后再起床。这样,孩子才会长得又高又健康。

以上就是快来查看!最新儿童睡眠时间表发布!看看你家宝宝是否睡够了?的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多快来查看!最新儿童睡眠时间表发布!看看你家宝宝是否睡够了?相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

为您推荐

爱和希望,绽放于孩子的国度

在孩子的国度,爱和希望如同一束温暖的阳光,照耀着每一个娇嫩的心灵。在这里,孩子们是最纯真的存在,他们用天真无邪的眼神去聚集和传递爱的力量,用无限的憧憬去开启希望的花朵

2024-05-18 11:03

天空下的不良少年

天空下,一群不良少年聚集在街头,他们身穿不整洁的衣服,面容疲惫不堪,眼神里透露着一种叛逆的气息。他们有的在抽烟,有的在嬉闹打闹,仿佛对整个世界都充满了不羁和挑衅。他们

2024-05-18 10:51

父母之爱:构筑孩子的人生彩虹

父母之爱,如同一道灿烂的彩虹,将孩子的人生点缀得绚丽多姿。从孩提时代开始,父母就是我们生命中最重要的导师和榜样。他们的爱无处不在,无私奉献,时刻关注着我们的成长和幸福

2024-05-18 10:23

孩子的天空:一种想象与创造的天地

孩子的天空是一片广阔无垠的天地,是他们独有的想象与创造的源泉。在这个充满童真和梦想的天空里,孩子们可以尽情地展开想象的翅膀,将稚嫩的创意演绎成最美妙的故事;他们可以用

2024-05-18 10:14

熊孩子的疯狂天空

在这个疯狂的天空下,熊孩子们挥洒着无尽的童真和奔放的梦想。他们像一群调皮的小熊,跳跃在天空之上,挑战着一切规则和禁忌。他们拥有着无穷的热情和创意,用自己独特的方式去探

2024-05-18 10:01

2022朔城区第一幼儿园“六一”文艺汇演庆典

2022年5月31日,朔城区第一幼儿园迎来了隆重的“六一”儿童节文艺汇演庆典。整个校园洋溢着欢声笑语与浓浓的节日氛围。身着五颜六色精心制作的服装,孩子们充满自信地踏上了舞台。

2024-05-18 09:39