想要帮助孩子增高是每个家长的心愿。良好的生长发育不仅关系着孩子的身高，更与他们的健康和自信心息息相关。而要实现这个目标，我们可以采取一些有效的方法。首先，合理的饮食是增高的关键因素之一。孩子们应该摄取富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物，如鱼、奶类、肉类、豆类等，以促进骨骼和肌肉的发育。其次，适量的运动也是增高的重要方式。通过坚持运动，可以刺激骨骼生长，并增加身高的潜力。最后，保持良好的睡眠习惯也是帮助孩子增高的关键。睡眠是身体恢复和生长发育的重要阶段，孩子们应该保持充足的睡眠时间，以促进身体的生长发育。通过这三个有效方法，我们可以帮助孩子实现健康增高的目标。

宝宝的身高70%是遗传基因决定的，但是还有30%是后天的因素来决定的，所以说，生活中也不乏可见，有的父母都是中等个，可是孩子却高于父母双方的情况发生。现在的孩子，吃穿玩乐都是最好的，去幼儿园大班看看，高的都感觉跟小学生似的。但是每个班级里也都会存在个子最矮的，那么，怎样才能让孩子摆脱“身材矮小”的魔咒呢？尤其是父母身高都不理想的家长，更应该注意孩子身高增长。

一、判定孩子生长缓慢的标准

有两种情况，可以用来轻松的判断孩子的生长发育是否迟缓。

1、每年测量生长速率

可以选择在每一年的生日那天记录孩子的身高，通过与去年的值进行对比，得出的差值即为生长速率，如果这个值低于相应年龄儿童的正常速率，则为生长迟缓。一般情况下，如果两岁以内每年增长值低于七厘米；三岁到青春期之前，每年增长低于五厘米；青春期之后每年增长低于六厘米，即为生长迟缓，需要早点去医院检查，提早进行人工干预。

2、对照儿童身高指标表

对于儿童身高有一张指标表，上面标明不同年龄不同性别的孩子，平均身高是多少，低于多少即为矮小，通过这个表可以一目了然的观察孩子的身高水平。

二、科学助力孩子长高

通常情况下，孩子在春天是个猛长期，除了春季，其他季节也不能忽略。

1、饮食均衡，全面丰富

想要孩子长得好，营养必须得跟上，所以饮食均衡全面，种类丰富很重要。其实。蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素、矿物质，哪个缺少了都会影响身体营养的吸收，每天的饮食都要有米面、肉蛋奶、豆制品以及牛奶，新鲜水果、绿叶蔬菜，以及每天一小把坚果。其中，牛奶对于孩子身高的增长，起到不可忽视的作用，所以家长们一定要重视给予孩子牛奶的补充。

2、保障充足的睡眠

促进孩子身高增长的生长激素，只有在夜里孩子睡着后才能分泌的更多，所以说睡眠对孩子的身高增长起着很重要的作用。小宝宝自不必说，每天大部分的时间都是睡觉，但是孩子长大后，有的精力旺盛，特别不喜欢睡觉。一般情况下，3至6岁的孩子每天睡10至12小时左右，小学生要至少保证10小时的睡眠，初中生9至10小时左右，只有这样才能保证孩子正常生长。另外，孩子的入睡时间不要太晚，才能保证在夜里2时到4时能够进入深度睡眠。

3、多进行户外运动

一方面户外运动可以有效进行“日光浴”，促使人体内对维生素D的转化，另一方面，户外运动可以促进骨骼更好生长发育。每天尽量保证孩子有半小时到一小时的户外运动时间。不过，要注意孩子的运动方式不要过于剧烈，常见的有拍球、散步、奔跑、跳一跳等，再大点可以选择跳绳。

（文/笑雪育儿思考，图片来自网络，侵删）

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