近年来，越来越多的家长发现，自己越是催促孩子完成学习任务，孩子的效率却越低，这让他们感到困惑。为什么家长的催促会产生相反的效果呢？其中一个原因可能是过度的压力和焦虑。孩子在感受到家长的强烈期望和要求时，可能会出现情绪紧张和压力过大的情况，导致注意力难以集中和效率低下。那么，如何才能有效引导孩子提高工作效率呢？这是一个需要我们深思熟虑的问题。

前天晚上11点多了，本来已经上床睡觉的女儿，又跑到客厅，一会儿在妈妈身边撒下娇，一会儿又跑到我旁边问我在看什么书，看样子就是不想睡觉。我提醒她，现在是睡觉时间了，快去睡觉。她看了我几眼，无动于衷，还是在客厅里百无聊赖地走来走去。提醒了她几次不见效，我忍不住发火了，提高了嗓门，指着卧室方向，差不多是吼她：赶紧去睡觉！她从未见过我发这么大的火，委屈巴巴地看着我，哇地一声哭起来，慢吞吞地走向卧室。

发过火的我很后悔和自责，细细想了前因后果，原来当天下午，女儿睡午觉睡了3个多小时，也难怪晚上不困。我发微信向朋友请教，她如何帮孩子合理安排时间。她给我推荐了[日]高取志津香,日本NPO法人JAM网的《忍住！别插手！1：合理安排时间》这本书。我随手翻了下，这本书告诉我们，帮孩子做时间管理，其实目标是培养孩子的独立性，书里内容详实，列出了家长的时间管理误区，帮家长梳理了孩子合理安排时间的内在逻辑，最后给出了时间安排的训练方法，较为实用，正适合3岁以上的孩子的家庭。

一、上火的家长，不知所措的孩子

如果家长们都能停下来回忆一下，自己小时候能自己合理安排自己的时间吗？己所不欲勿施于人。所以，在没有帮助孩子的前提下，这种吼叫、打骂都是家长的一厢情愿，并且不会有任何实际效果。相反会引起逆反心理，越催越慢。

1、期望高的家长，不配合的孩子

在许多家庭里都能见到这种现象，孩子起床要催，吃饭要催，喝水要催，睡觉也要催，这种情况从幼儿园一直要延续到小学阶段，孩子到初中阶段或许会有所改善。家长的口头禅就是：快去做，赶紧的。孩子一脸茫然，机械性地做了这件事，下一件事可能又去玩积木了，刚刚嘱咐的事情早就抛到九霄云外了。家长和孩子几乎是各自沉浸在两个世界，孩子的态度就是：你说你的，我做我的。

为什么会出现这种现象？因为孩子对时间没有太明确的概念，家长没有具体的方法训练和引导，导致家长上火着急，孩子一脸茫然。

2、帮孩子学会自己“管理时间”

作为家长或多或少都有一颗望子成龙的心，总是把孩子当做天才在培养，带着孩子学习钢琴、舞蹈、书法等等，恨不得把能学的都学上，可是在让孩子自己来学分配时间，自己安排时间时，有家长都会打个问号：我的孩子还小，哪里会安排噢。

这种矛盾的心态很普遍，家长指望孩子跟老师学习复杂的艺术，却指望孩子在安排时间上自学成才？

所以，家长要引导孩子一起花点时间，逐步培养时间观念。其中很重要的一点就是，家长要掌握好“方式方法”。这里的“方式方法”，指的是站在双方的角度考虑问题的沟通方式。在指导孩子的时候，家长要注意自己的语气和措辞。

值得注意的是，家长不再是高高在上，指导孩子去学会安排，而是蹲下来，和孩子一起商量、思考，让孩子自主提问，自发地去行动，最终能够像成年人那样合理安排时间，成为一个独立的人。

二、为什么要让孩子学会时间管理

1、孩子没有太精确的时间感。

成年人会觉得时间飞逝，孩子觉得时间过得慢，是因为两者的时间感不同。

井上教授在《柔软的生命时光——生命的时间学》（秀和系列口袋书）中写道：“人是通过海马体记忆的，在两侧耳朵深处各有一个海马体，海马体受伤，就会失去时间感和记忆。海马体对一件事发出‘要记忆’指令的次数越多，在事后回忆时，我们就会感觉时间过得越慢。小孩子对各种事物都感到新奇，海马体也频频发出记忆指令，所以小孩子就感觉一年的时间过得很慢。”

这也就不难解释，孩子为什么会对时间没有太精确的概念，家长在说抓紧时间时，孩子其实没有太多感受，他们只会觉得什么好玩，什么不好玩，至于是否是浪费时间，他们没办法感同身受。所以，需要家长加以引导。

2、通过时间管理，让孩子养成良好的生活规律。

研究证明，睡眠时间不足，晚上不睡觉，是导致孩子学习成绩差的重要原因。孩子一旦养成不规律的生活习惯，想要改掉确实很难。要想让孩子的生活过得既健康又有规律，家长必须要付出努力。

三、如何帮孩子进行系统的时间管理训练？

1、教孩子认识时钟和时间

最好每个房间都放一个时钟，从早上起来开始，有意识引入时刻概念。“7点了，我们该起床了。”“快12点，现在是吃午饭时间”等等。利用身边的任何与时间有关系的事物，来教孩子。比如等红绿灯时，有倒数的多少秒，可以和孩子一起倒数。

2、观察生活

引导孩子，了解自己一天的生活模式。几点起床，几点睡觉等等。

3、给时间分段，按照时间约定来完成工作。

和孩子约定好时间，几点到几点做什么，时间快到了记得提醒孩子：时间快到了噢

4、列清单帮孩子整理大脑

陪孩子写出或者画出今天要做的事情，完成一项就打钩。晚上的时候，再和孩子对话，引起孩子的思考，看时间安排是否合理，并改进。

5、给孩子“想做的事”和“该做的事”排序

在孩子练习阶段，不要一开始就否定孩子的排序，可以给建议和提醒，在沟通过程中促使孩子进一步思考，该怎么安排。但也别指望完全把列清单的事情交给孩子，要时不时检查。

6、为行动设定目标

先明确目标要做什么。“我们的目标是什么？”有意识地引导孩子思考做事的顺序。

7、让孩子养成根据目标倒推计划的习惯

帮孩子花时间做准备工作，比如9点睡觉，9点前要刷牙，洗澡，讲故事等等都需要估算花费多长时间。

8、培养孩子专注力

在规定的时间里，完成计划，事先约定好奖惩方法，说到做到。另外，把想做的事情集中起来，在规定的时间里，孩子很开心做这些事情，正好培养孩子的专注力。

9、设置休闲时间

这并非是浪费时间，松弛有度，帮孩子在专注和放松之间自由切换，释放压力，其实能更好帮孩子专注。

四、帮孩子训练时，家长要注意哪些方面？

1、耐心。

孩子的自律不可能一开始就能很快养成，需要家长引导，不要对孩子指手画脚，让孩子自己去感受，给出建议，让孩子渐渐养成习惯，学会独立。耐心特别重要。

2、要让孩子认可自己制定的计划

这个计划在家长看来并不科学，只要他认可，就要帮助他去实践，调整。

3、计划受阻，家长注意说话方式

计划一旦开始实践，肯定不会像想象中的那么顺利，家长别责备孩子，要以积极的语气给建议。因为即使强迫孩子同意的你想法，内心也并不会认同。

4、让孩子自己管理时间。

没有家长的催促，孩子能自己安排事情，这就达到我们合理安排时间训练的目的。

5、让孩子心怀梦想。

让孩子明白，我们合理安排时间，是为了去做有意义的事情，让自己能掌控自己的生活，更充实和自在，积极面对生活的任何挑战。

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