1. Habit的定义

Habit一词有着多种不同的定义，它既可以指一个人的习惯、行为，也可以是指一种生物体的生存方式。在日常生活中，我们最常听到和用到的是习惯的定义——即长期重复的行为方式或思维方式。

2. 习惯的形成

习惯源于人类的本性，经由长期重复的行为而成。人们平时有意识的行为和无意识的行为，后者最容易形成习惯。例如，早上起床、喝咖啡、刷牙、洗脸等行为，久而久之，会形成习惯性行为。另外，人们的习惯形成还与家庭、社会环境有关，这也是很多习惯行为从小到大稳定形成的原因。

3.好处与坏处

习惯对一个人的影响是多方面的。好的习惯可以将生活和工作规律化，提高效率；而坏习惯则会危害身心健康，增加疾病的风险。例如，长期吸烟、饮酒等不良习惯会危害人体正常功能，增加心脑血管疾病的发病率，而晚睡晚起、不按时吃饭等习惯也都会对身体造成不利影响。

4.如何养成良好习惯

习惯的形成，需要长期的坚持和不断的重复，而良好习惯的养成也需要一定的技巧和方法。首先，要设立明确自己要养成的良好习惯的目标和方法，比如设立自己每日要坚持锻炼的时间，然后按照时间表规律地进行锻炼。其次，在养成良好习惯的过程中，要注意心理上的动力，可以通过与他人共同制定养成习惯的目标，共同达成、共同进步，相互督促，以此激发自己养成良好习惯的动力。

总结

习惯对一个人的养成和发展有着深远的影响，良好的习惯是提高生活和工作质量的保障，而坏习惯会危害身心健康。通过科学的方法和努力，可以养成并坚持良好习惯，提升自身素质和能力。