要想培养宝宝健康的睡眠习惯，家长们需要注意一些关键因素。首先，要定期建立睡眠时间表，保持规律的作息时间对宝宝的睡眠质量非常重要。其次，营造舒适的睡眠环境，保持房间的安静、凉爽和黑暗，可以让宝宝更容易入睡。另外，建立起稳定的入睡习惯，比如按摩、哄睡或安抚，有助于宝宝建立起安全感和放松感，从而更好地入睡。因此，家长们需要在日常生活中注意这些细节，帮助宝宝养成健康的睡眠习惯。

从宝宝4-6月开始，就按以下的规则制定家中的睡眠常规：

1、教宝宝自己入睡：夜间睡眠是由睡眠周期组成，睡眠周期包括浅睡、深睡、浅睡、半醒，然后再进入下一个睡眠周期。6个月的宝宝夜间大概有8-9个的睡眠周期；

2、坚持孩子能适应常规的活动：从4个月开始，在宝宝每晚临睡前要有固定的常规，如固定的时间和小床，睡前有比较固定的仪式，有利于培养宝宝入睡，比如洗澡、聊天、依偎、亲热和排小便，稍大点的孩子可以给他讲故事等，但是时间一般要控制在半个小时以内，然后告诉孩子现在你要睡觉了，将醒着的孩子放在床上、关灯，学会让孩子自己入睡。让孩子自己入睡是非常重要的一点，有很多家长喜欢把孩子抱在怀里让他睡眠，等孩子睡着以后再把孩子放在床上，当孩子在晚上再醒来的时候，一般还需要在家人的怀抱中入睡，他才能进入下一个周期。我们这里强调是要让宝宝自己入睡，当他夜间醒来的时候就是一个睡眠周期结束了，进入下一个周期的时候也是要自己入睡；

3、4-6个月的孩子要开始戒夜奶：根据研究睡眠中，4个月的健康足月儿能够6个小时不吃，5个月能够9个小时不吃，6个月的宝宝能12个小时不吃。宝宝晚上不吃，白天会多吃，父母不用担心孩子营养不良。

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