什么时候不再需要午睡?宝宝午睡到底需要多久?以下迹象表明宝宝可能不再需要午睡了

更新时间:2023-12-20 11:08:01 作者:知道百科

根据什么时候不再需要午睡?这是许多父母经常问的问题。宝宝的午睡时间会随着年龄的增长而逐渐减少。通常来说,6个月到1岁的宝宝需要两次午睡,每次大约1到2小时。到了1岁之后,一般情况下,宝宝会开始逐渐减少午睡时间,逐渐转向只需要一次午睡。而到了3岁,有些宝宝甚至可能不再需要午睡。那么,有哪些迹象可以表明宝宝可能不再需要午睡了呢?毕竟,宝宝的午睡时间和质量对于他们的生长和发展非常重要。


作为妈妈都希望自己的孩子是一个“睡神”,因为不管多大的宝宝,只要肯睡,愿意多睡,那妈妈就会很轻松,妈妈们也只有在宝宝睡觉的时候才有点属于自己的时间。

特别是宝宝如果能多睡,那对长高也是有一定帮助的。所以,在宝宝出生后的很长一段时间里,妈妈们每天都会安排宝宝午睡一会。

但随着宝宝慢慢长大,午睡的时间和次数都在减少,有的还不愿意午睡呢,这可急坏了妈妈,这不午睡怎么行,一下午肯定没什么精神。

其实,大部分的妈妈都会有这么一个担忧,但接触多次后会发觉,那些不午睡的孩子一样作息规律,也没什么大的影响。

阿布提女儿小时候就是一个睡神,在1岁之前真的很能睡,但2岁之后就不怎么爱午睡了,我觉得是晚上睡得多造成的。

她晚上一般是9点就睡觉了,一直睡到第二天7点才起来,在幼儿园的时候也不午睡,每次都是睁开眼睛看着别人睡,在小学阶段更别提午睡了。

但有些孩子不同,他们从小到大都有午睡的习惯,有的在幼儿园午睡时都不愿意起来的,有的在小学阶段趴在桌子上睡也能睡得很香。

那么,宝宝午睡多久合适呢?

宝宝午睡的时间跟年龄有着紧密关系,比如:

①婴儿时期,白天多次小睡,大概4次,每次2小时左右,每天的总睡眠时间在10-14小时

②幼儿时期,大约有50%的孩子不再午睡,愿意午睡的大概也是1-2个小时,每天一次。

根据《儿童学习指南》中提示,幼儿每天总睡眠时间在11-12小时,其中有2小时的时间可以安排午睡,3-5岁尽量坚持午睡,5岁以上没特定要求。

③6岁以上的孩子午睡时间大概是30-60分钟,但是有60%不再午睡,哪怕学校安排午睡,他们也都是假装睡觉,根本就睡不着。

午睡时,注意以下几点:

①夏天中午温度高,大家都会开着空调午睡,这时候一定别忘记给孩子盖好薄被,冷风也不要对着孩子吹

②午睡时间不要太久,觉得孩子能睡就多睡,如果睡太久将影响晚上的睡眠,甚至还容易养成熬夜习惯

根据《睡眠时间标准》提出,宝宝午睡过长容易错过生长激素的分泌,因为生长激素的分泌是在晚上(分别是晚上10点到凌晨1点,早上5点到7点),如果白天午睡过多,晚上睡觉时间就减少,从而错过了生长激素的分泌。

③午睡的房间可以相对安静些,因为中午是一天中气温最高的,也是人体感觉到疲劳的时候,通过安静的环境来午睡,可以让孩子尽快入睡。

④吃完午饭别着急午睡,尽量让宝宝活动一会再睡,要不然影响消化。

⑤如果宝宝有午睡的习惯,那尽量把午睡时间固定下来,这样宝宝到点就知道该午睡了,而不会吵着要做其他事情。

⑥下午3点后就别安排孩子午睡了,要是睡个1-2小时,起床吃个晚饭,他能玩到半夜,到时候人家不困就各种催、各种哄睡觉了,没用。

这些情况提示孩子不再需要午睡了

第一种:真的不需要

像我女儿这样,每天睡够时间后,午睡真的不需要了,而且整个下午和夜晚睡觉前精力充沛。

对于确实不需要午睡的孩子,大人没必要一直催着他们去午睡,但没有午睡,晚上一定要让他们早点入睡,养成良好的睡眠习惯。

第二种:抗拒午睡的

有些孩子嘴巴一直说不去午睡,但经不住家长的催,所以不得已才去午睡,而且这午睡没什么质量,因为孩子不愿意午睡,所以午睡之前都会再闹腾一会,或者躺一会就说自己睡够时间了。

我们小区有个叫浩浩的孩子,从小养成一个小习惯,就是午睡时要啃着自己的手指头睡觉。听孩子妈妈说,这是从小养成的习惯,可能小时候总催他午睡,孩子睡不着时就喜欢做点小动作。

遇到这种情况,妈妈们也没必要催孩子去午睡了,这也说明他们真得不困,如果困的话不用催都会打盹。

最后

养成午睡的习惯固然好,除了让一整个下午精力充沛,还能提高学习的积极性,但如果不困也没必要强迫去午睡,每个孩子都是个体,他们有自己的生活规律,家长要懂得分辨。

文:阿布提说育儿

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