如何让儿童身高标准更新!尝试这些方法,让孩子多长高10公分!

更新时间:2023-11-16 20:24:01 作者:知道百科

在现代社会,儿童身高一直备受家长们的关注。许多家长希望他们的孩子能够达到身高标准甚至更高。然而,我们必须认识到,身高主要由遗传因素决定,但也可以通过一些方法来促进儿童身高的增长。想知道如何让孩子多长高10公分吗?接下来,我们将探讨一些方法,帮助孩子获得更好的身高发展。

娃的身高问题称得上是养娃大事!为了让孩子长得更高,家长们使出了浑身解数!

但其实,每个年龄段都有不同的身高生长标准。

这不,日前国家卫健委最新发布了《7岁以下儿童生长标准》,新标准将于2023年3月1日起实行,事关孩子身高大事,一起来了解了解吧~

新标准说了啥?怎么看?

新发布的生长标准非常详细,其中包括男孩、女孩不同年龄对应的身高标准、体重标准,儿童生长水平与营养状况等。

与2013年发布的《5岁以下儿童生长状况判定》相比,新标准扩大了年龄范围:旧标准是5岁以下,新标准扩大到了7岁以下。

新标准还增加了头围的定义与评估。

这就意味着,对于儿童生长状况的评估,从年龄到项目都更加科学详细了。

在今天的文章里,小编只截取了新标准中家长们最关心的身高数据,大家可以根据家里孩子的年龄对照下,看看自家娃属于哪个区间:

先来说说这两张图,具体怎么看。

● 表格的最左边是孩子的年龄(月龄),家长可以先固定自己孩子年龄的行数;

● 表格顶行中的P是百分比的意思,分别代表3%、10%、25%、50%、75%、90%、97%的身高百分比;

● 孩子的年龄和身高所对应的表格中的百分比,就代表孩子在同龄人中所处的位置。

举个例子:比如5岁的男孩,身高是112厘米,在表格中对应P50的区间,说明孩子的身高超过了50%的同龄小朋友。

这里也要说明一下,孩子的身高不是越高越好,而是要在相应年龄段的范围内保持稳定才是最好。

根据新标准提示:

孩子的身高百分位数值在P3~P97都属于正常身高;

<P3,则表示孩子的身高在该年龄段的偏下水平,属于未达标,需要引起重视,必要时要及时带孩子去医院做相关检查;

≥P97,则表示孩子的身高属于该年龄段的偏上水平,长得过高也需要家长引起重视,必要时要检查孩子是否是激素分泌过多、骨龄偏大等,以免孩子过早停止发育。

平时,家长要养成定期监测孩子的身高的意识和习惯,这样孩子身高增长有异,也能及时发现并进行干预。

如何监测孩子身高?

● 测量频率:孩子1岁后,每3个月测量1次身高;

● 测量时间要固定,如果第一次是早上量的,以后每次最好都在早上量;

● 测量时,为了保证数值的准确性,最好在同一位置连续测量2~3次,取中间值;

● 每次测量的数据都要记录下来,并标注好测量的时间。

评估孩子身高数据时,不要只和个子高的某个同学或者谁家孩子比,而是将测量数据代入上述新标准中,和社会上所有同龄人的平均身高进行比较,在合理区间内,就不用担心。

家长也可以参考孩子从出生到青春期前,每年身高增长的规律来评估:

● 0~1岁,25厘米/年;

● 1~2岁,10厘米/年;

● 2~3岁,7.5厘米/年;

● 4岁~青春期前,5~6厘米/年。

也就是说,如果青春期前儿童每年身高增长速度每年不足5厘米,家长就要引起重视,并及时咨询医生。

眼瞅着春天就要到了,初春到初夏,是孩子的生长高速期,平均生长速度要比秋冬季节快2~2.5倍。

这样做,能促进孩子长个儿

孩子的身高有七成来自遗传,剩下的三成是可以打拼的!如果对后天因素进行干预,孩子的身高有8~15厘米的成长空间。

影响身高的因素是多方面的,最关键的是这几个:饮食、睡眠、运动、情绪。

饮食方面

家长不必刻意给孩子吃过多名贵的补品,最重要的是保证孩子营养均衡。

人体的生长发育,大多来自于摄入的食物营养,要让孩子长高,多吃含钙、磷、锌的食物一定没错,比如:奶制品、鸡蛋、鱼类、菠菜、动物肝脏等。

另外,蛋白质也是促进孩子骨骼生长的重要物质,孩子骨骼发育好,身高也就不会矮。

骨骼中约有1/3的胶原蛋白和2/3的钙盐。钙会确保骨骼的强度,胶原蛋白提供骨骼韧性。如果胶原蛋白不足,钙盐就不能很好地附着在骨头上,就会造成骨质疏松。

因此,要让孩子骨骼发育得好,还需要摄入足够的蛋白质。鸡蛋、肉类、豆制品、鱼虾等都是很好的蛋白质来源。

要知道的是,世界上没有任何一种单一的食物可以满足孩子的成长需求,吃得丰富才能保证营养充足。

也就是说,如果孩子不挑食、什么都吃,量吃够,就不会缺营养。

睡眠方面

儿童长高最重要的是生长激素的分泌。

研究发现,绝大多数人的生长激素都在夜间分泌,分泌高峰是在夜间11点到凌晨3点之间,且需要在深度睡眠状态下,生长激素才能更好地发挥促进生长的作用。

人一般从入睡到进入深度睡眠大约需要40~60分钟,因此建议家长培养孩子早睡的习惯,尽量让孩子10点之前上床睡觉,确保11点之前进入深度睡眠,这样生长激素才能更好“工作”。

运动方面

研究证明,有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高4~8厘米。

世卫组织也建议:5~7岁的儿童每天需要1小时中、高强度的身体活动,每周至少3次。

不同年龄段的孩子,可以选择一些适合自己的运动:

1-3岁的孩子可以选择简单点的运动,如爬行、攀登、跑跳、体适能等。

4岁后的孩子更适合有一定强度的运动,如体适能、打球等运动。

5岁以上的孩子,最推荐的运动是跳绳、踢毽子、篮球等。

情绪方面

心理因素是影响孩子身高的重要因素,但经常被大家忽略。

美国儿童心理学家丹尼尔·派思研究,长期生活在焦虑状态下的孩子,比情绪稳定的孩子身高平均要矮5.08厘米。

英国也有相关数据显示:有家庭冲突的孩子,矮小者占31.7%,无家庭冲突的只占20.2%。

所以,家长们要尽量给孩子营造温馨和谐的家庭氛围,尽量保持孩子情绪稳定,这样才能有利于孩子长个儿。

关于孩子的身高问题,今天就先说到这儿啦~你家孩子身高达标了吗?欢迎在评论区留言互动~

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