1. 可以吃脱脂酸奶

怀孕期间饮食非常重要，很多食物是需要谨慎慎选。但是脱脂酸奶是可以安全食用的，因为它含有丰富的蛋白质、钙和维生素D等营养成分，对于母婴健康都非常有益。而且在热量控制上，脱脂酸奶相对于一般的酸奶低热量，也不会导致不必要的体重增加。

2. 建议怀孕期间的膳食

怀孕期间，母体需要摄入更多的营养物质以支持胎儿的生长和发育。因此，建议怀孕妈妈多食用富含蛋白质、铁、钙、叶酸、维生素C等的食物。例如：鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆类、米饭等。当然也需要注意适量，不要吃过多的高热量、高脂和高糖的食物。

3. 不建议怀孕期间食用的食物

怀孕期间要尽量避免食用生鱼、生肉、生蛋、生植物制品、熏制品和未完全煮熟的食品，以免受到食物污染、细菌感染、寄生虫感染等不良影响。另外，过多的咖啡因和酒精也需要限制摄入。

4. 怀孕期间的膳食需要小心搭配

膳食搭配也非常重要，要合理组合营养，保证每餐都能摄入到多种类别的营养成分。例如，在吃米饭的时候，可以选择红枣、核桃等搭配食用，增加营养摄入。同时要避免食用过多的油炸、甜食等高脂高糖的食品，保持膳食的平衡和多样化。

总结：

怀孕期间需要选择适宜的食品，例如脱脂酸奶是安全的饮品，而高热量、高脂和高糖的食物应该适量控制。在可以吃的食物中，应该注意适度搭配，保证膳食的平衡和多样化。不可食用的食物需要尽量避免，以免对母婴健康造成不良影响。总之，合理饮食非常重要，可以咨询专业医生或营养师获得更好的建议。