随着宝宝的成长，优化辅食的选择对其健康成长与智力发展至关重要。9~12个月是宝宝的关键时期，他们需要更多的营养来支持身体的发育和大脑的发育。在这个阶段，宝宝的消化系统逐渐发展成熟，已经可以适应更多种类的食物。因此，我们应该注重提供多样化的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素与矿物质。通过理性的饮食搭配，我们可以为宝宝提供均衡的营养，促进其健康成长和智力发育。

孩子9~12个月就是辅食添加非常关键的时期！

孩子在7个月左右刚开始添加辅食的时候，主要的食物还是吃米粉或者肉泥肝泥，这些都是直接在市面上购买的加水冲调就可以了。

但是到了孩子9个月的时候，孩子要锻炼咀嚼能力，不建议再给孩子吃肉泥、肝泥、米粉这些半成品的辅食了，需要家长自己亲自动手给孩子做辅食，这样孩子才能吃得香，长得高更聪明！

★9~12个月辅食要锻炼孩子的咀嚼能力

因为孩子9~12个月他的牙齿已经长出2颗甚至是4颗，这个时候要慢慢的锻炼孩子学会咀嚼.

★要锻炼孩子的精细动作

孩子到9个月开始，不仅要通过玩玩具给孩子锻炼精细动作，更加要通过吃饭让孩子锻炼精细动作。

所以我们建议孩子在9个月开始吃手指食物，就是让孩子自己手上抓着，放到嘴巴去。

这样的一个过程能让孩子玩得不亦乐乎，其实就是锻炼他手指的精细动作，以及手眼协调能力，最能够开发到孩子的大脑。

★从奶过渡到饭菜的关键期

孩子在6~8个月的辅食是尝试吃，吃得比较少，主要还是喝奶。

到了孩子9个月之后，辅食的量要稍微添加一些，到了10个月11个月，有些孩子吃得好的话，甚至一天只喝三次的奶，其余的时间都开始吃饭菜。

而到了孩子一岁之后饭菜要占主导，所以9~12个月就是从奶过渡到饭菜的关键期，这个时候要慢慢的让孩子多吃各种各样的食物，让孩子学会咀嚼，学会吃饭。

第一：多给孩子咀嚼

多给孩子咀嚼首先提供的饭菜必须要需要咀嚼的，如果孩子还是吃非常软烂的粥，孩子不咀嚼都能吞下去的话，那么孩子的咀嚼能力就没有得到足够的锻炼。

所以我们说孩子到9个月之后，他的辅食是要吃颗粒状的，需要孩子咀嚼的，不要把食物煮得太软烂，就是稍微有点细颗粒的让孩子咀嚼。

这时候家长可以买一些口香糖回来，再给孩子吃辅食的时候，如果家长不在吃饭的话就咀嚼口香糖，让孩子知道吃饭是需要咀嚼的。

第二：多给孩子自己吃

孩子到了9个月要开始锻炼孩子吃手指食物，拿手抓着食物吃，吃面条的时候还可以等到凉一点让孩子抓着面条吃，抓着面包吃，抓着胡萝卜吃，或者是抓饭吃都可以。

吃得脏一点没有关系，让孩子感受到食物的味道，让孩子感受到吃东西的乐趣，让孩子慢慢地从抓得满脸都是，到真的放到嘴巴里面。

从手拿食物再放到嘴巴里面咀嚼，再吞下去，这样的一个过程能够很好地锻炼孩子的大脑神经。

第三：多种类

孩子到了9个月之后每天给孩子吃的食物要稍微多样化一些，主食类主要也是米饭或者面条，蔬菜类可以不同的蔬菜换着给孩子吃，肉类食物的瘦肉，鸡肉，鸭肉鱼肉换着给孩子吃！

不同的食物种类可以给孩子提供不同的营养。

当然在给孩子吃新的一种食物的时候，还是要少量的尝试。

第四：多分量

孩子在6个月刚开始添加辅食的时候，刚开始可能就只吃一两口，但是到了9个月10个月的时候，孩子能吃小半碗的饭了。

所以辅食的分量要稍微多一些，孩子的奶量只要每天能够保持600~800毫升就够了，其余的可以给孩子吃辅食。

第五：多均衡

儿科医生经常接诊到“小黄人”的孩子，就是因为这些孩子特别喜欢吃胡萝卜、南瓜这些食物，而家长也会经常做这些食物给孩子吃，导致孩子长期摄入这些食物就出现了高胡萝卜素血症。

所以我们在给孩子吃食物的时候要注意均衡，不要天天单独吃一种。

怎么样给孩子制作辅食才能做到“5多”呢？推荐家长们购买一本《辅食每周吃什么》。

这本辅食书是由南京某三甲医院的儿科医生以及儿童营养师刘长伟撰写的，他同时也是一名畅销书的作者，写过好几份关于儿童营养方面的书籍。

这本辅食书是几本书里面最畅销的一本，在2018年出版第一版，到了2021年就已经翻印了20次，销量达到了几十万本。购买过的妈妈都说，这本辅食书解决了自己在宝宝添加辅食路上的所有疑虑。

因为这本书包含了宝宝六个月开始添加辅食一直到三岁每一个阶段的食谱，具体到每一个月，每一周，甚至是每一天，该怎么样给宝宝安排辅食都写的很清楚。

不仅仅有图文的教程，还有视频的教程。家长们照着上面的步骤去给宝宝制作辅食，就能做出色香味俱全以及适合宝宝吸收的辅食，让宝宝吃的好才能长得高。

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