孩子的睡眠对于身心健康和发育至关重要。让孩子在黄金时间睡觉不仅有助于大脑发育和智商提升，还能促进身高增长。研究表明，睡眠是孩子成长过程中至关重要的环节，充足的睡眠时间可以帮助孩子更好地学习和记忆，提升学习效率。因此，家长应该注重孩子的睡眠质量，确保他们在适当的时间睡觉，这将为他们的健康和成长带来积极的影响。

睡眠对人体的重要性，相信不用多说大家也明白，特别是对宝宝，拥有好的睡眠更是重要，但是很多父母却忽视了这一重要性。事实上，如果宝宝每天能够拥有一个好的睡眠，对他的各方面发育都是有积极影响的，但并不是表示睡得越久越好，睡眠时间的把握也很重要。

我侄子前几天刚好过了8岁生日，但是身高跟周围的同龄孩子一比，明显矮了很多，家里人因为孩子的个头也是犯了愁，又是上网查资料买补品给孩子吃，又是给孩子报运动班让孩子多活动，想了很多办法，但是孩子的身高依然没有长高的现象，最后实在没办法，只能带着孩子去医院检查身体，医生简单询问了一下侄子平时的作息时间，给出了原因，一个刚刚8岁的孩子，每天跟成年人一样快12点才上床睡觉，早上6点就爬起来，时间久了，大人都应付不了这种状态，更不用说一个孩子了，这种长期保持缺乏睡眠的状态，孩子还能长高就奇怪了。

数据调查表明，正常人一天需要的睡眠时间最少8小时，但这个数据并不是说只要每天睡觉时间加起来有8个小时就可以，那么不管什么时间睡都不重要，有的人一整晚不睡觉，等白天的时候开始补觉，觉得这样每天的时间也达到了标准就没事，其实并不然。有一个很明显的现象，连续夜晚上班的人整体看起来，会比那些正常上下班的人看起来没有精神很多，医生都建议成年人要保持充足的睡眠，注意休息，更不用说孩子了，更要对这方面予以重视。

而且科学研究得出，人在睡眠状态下，人体会分泌出大量生长必需的激素，正因为有了这些激素的存在，人们才可以长个子。生长激素分泌最多的时间段是夜晚10点到1点中间的3个小时，但是生长激素并不是在睡着的同时就开始分泌，而是在人体入睡后70分钟左右才开始分泌。因此，如果家长想让孩子拥有一个高个子，那么一定要在10点前督促孩子上床睡觉，让孩子养成早睡的生物钟，这样孩子第二天也会有精神，更有助于孩子一整天的学习。

首先，作为妈妈，在怀孕期间一定要先自身拥有好的睡觉习惯，最好也有午睡的习惯，平时不要晚睡，这样不仅有利于胎儿在腹中的发育，也对妈妈自身健康有积极作用，最重要的是，妈妈作息习惯好的话，胎儿还没出生的时候就会习惯这个规律，等到他出生也会把这个作息时间当做自己的习惯。

其次，胎儿在腹中的时候，一直是黑暗环境，因此他们困了就会睡觉，等到出生的时候，也无法辨别白天和晚上，可能一整天都在睡觉，这时候就需要妈妈引导、培养孩子正确的睡眠时间，让孩子潜意识明白夜晚才可以睡觉，白天是用来玩的，在这方面，妈妈可以采用一些小方法让宝宝白天不要睡觉，比如说讲故事，买孩子喜欢的玩具给他玩。时间久了，宝宝就会明白什么时候才是睡觉的时间。还需要注意的是，不要让宝宝接触太亮的光线，周围环境尽量安静，否则不利于宝宝发育。

最后，在前两个作用的基础上，等宝宝两个月的时候，他的作息习惯已渐渐形成，夜晚睡眠时间也会比之前变长，随着宝宝的一天天长大，父母可以适时让孩子渐渐适应成年人的作息习惯，但要保持循序渐进，尽量让宝宝在9点之前睡着，有的时候宝宝可能活力比较旺盛，难以入睡，这时候可以给宝宝哼唱一些儿歌，或者讲故事哄宝宝睡觉。

家长都想自己的孩子以后变得优秀，除了长相美丑与否，最想要的就是孩子能拥有一个高个子，不仅需要营养物质的补充和保证适当的运动，孩子的睡眠也要引起重视，孩子的习惯大多是在小时候形成的，因此需要父母耐心引导，避免孩子晚睡，同时自身也要起好模范作用，陪着孩子一起早睡，这样更有助于孩子成长，各位读者对孩子的作息习惯有没有自己的看法呢？

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