1. 怀孕期间饮食是需要特别注意的，因为宝宝的健康既与母亲的身体状况息息相关，也与母亲的饮食有关。所以要不断了解和学习，以选择合适的食物。

2. 首先需要注意的是要避免生食和半生食物，如生鱼、生肉、生蛋黄等; 因为这些食物可能会存在细菌和病毒，危害到母婴健康。

3. 针对鱼类食物，建议选择肉质细嫩、营养丰富的鱼种，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。而类似于鲟鱼、金枪鱼等大型肉食鱼类则不建议食用。因为他们身体内可能会含有较高的汞元素，而汞会对胎儿发育、神经系统产生不利影响。

4. 此外，选择合适的油脂类食物也非常重要。富含不饱和脂肪酸的坚果、橄榄油等，对宝宝的视力、大脑发育有很好的促进作用。可以多食用蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等食物，保证营养均衡。

5. 怀孕期间，还应该控制膳食热量的摄入量。保持适当的体重有助于母婴健康，防止出现妊娠期糖尿病等疾病。

总之，怀孕期间的饮食需要多方面考虑，需要注意均衡营养摄入，选择易消化的食物，避免食物中含有的潜在危险物质。同时根据自己的身体状况和营养需求，选择合适的食物。

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