1、要定点吃饭。家长要提前告诉孩子吃饭的时间，让孩子有个吃饭的欲望。如果饭点没到孩子饿了，也不要给孩子提前吃东西。告诉孩子要等着，吃饭的时间到了我们就吃饭。让孩子养成按时吃放的习惯。

2、减少零食。这个时候可以让小孩在平时减少吃零食，除了每天的一日三餐之外。不要给小孩买太多的薯片或者糖果，这样很容易让肚子出现饱胀感，妈妈可以和孩子一起进餐，表现出自己吃饭的欲望。

3、树立时间观念。在孩子吃饭前，要给其讲清楚用餐时间，限制在20分钟左右。时间到后，不管孩子是否吃饱都要将餐具收拾掉，在中间不给予饭菜和零食，直到下一餐开始，使孩子建立一日三餐的概念。

4、给孩子定量盛饭。给孩子餐盘里的饭菜，要按照孩子的年龄胃口，定量放好。原则上是宁少不多，餐盘里的食物吃完了，孩子不够还可以在加。如果餐盘食物放的太多，孩子吃饭会有压力感，胃口也会减少。也容易养成剩饭的习惯。

5、只鼓励，不惩罚。如果孩子在吃饭时做出了改变，比如自己积极的吃饭。爸爸妈妈就要及时鼓励：宝宝真棒，你看自己吃饭果然更香。如果孩子能在规定的时间之前吃完饭，也要夸一夸他。让他了解什么是正向行为，在吃饭中找到成就感。

6、饭桌上不要责骂孩子。在吃饭时，孩子无论怎样都不要去责骂，而是去引导。进食时家长的责骂，会让孩子的心情不好，也就会影响到孩子的吃饭。

7、营造温馨氛围。和谐的家庭气氛是孩子最好的“下饭菜”，建议家庭成员吃饭时都保持好心情。放下手边的事专心吃饭，给孩子树立良好的用餐榜样。对孩子进行耐心引导，正餐之间可以给孩子适当的吃些水果。尽量少给孩子吃小食品，吃小食品太多，就容易导致孩子吃饭拖拉，不爱吃。

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