人的骨龄一般在18-21岁停止增长，而孩子的长高过程则通常持续到大约16-18岁。在这个阶段，骨骼逐渐变得成熟，骨骺即成长板也会闭合，导致骨骼无法再继续增长。虽然个体差异存在，但这可视为大多数人的成长阶段。了解人体生长发育的规律有助于我们正确引导孩子的生长发育，以及避免盲目采取不科学的方法来追求身高的增长。

骨头也分为不同的年龄。一般来说，当人们长大后，骨头会慢慢发育，但当人们长到一定程度时，骨头就会关闭，也就是说，骨头不会继续生长，身体也不会继续生长。

#儿童长高#

每个人的骨骼生长速度和发育水平都不一样，男孩和女孩的发育程度也会不一样，所以骨骼年龄要根据身体的各种因素来判断；

女孩发育在11-13岁左右，男孩在13-15岁左右，也就是说男女在这期间长得很快，骨骼发育也很快，一般来说，女生比男生长得早。

骨龄停止生长也会有男女差异，女性的平均年龄是17.3岁，男性是18.4岁。也就是说，大多数人在这段时间内会停止生长；

在骨骺线闭合之后，不能继续生长。然而，这些只是平均年龄，会有存在个人差异。

然后只要我们帮孩子抓住骨骺线闭合之前的机会，还能帮孩子“冲刺”身高。

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1、尽情跑跳

除了遗传因素外，生长激素的分泌也是生长的关键原因。生长激素与运动有关，多运动生长激素的分泌也会相应增加。

跳跃或伸展运动有利于关节伸展，如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参加的“增高”运动；

相对而言，不利于长高的运动包括负重运动，以及拔河、摔跤等运动强度过高的运动。

2、享受阳光

孩子们不妨选择户外锻炼，除了运动本身的好处外，更多的阳光也有助于人体维生素D的合成，从而帮助钙的吸收，但在盛夏尽量早上太阳不是很烈的时候运动。

3、多吃绿色蔬菜

营养摄入是生长发育的积极因素，无论季节如何，孩子的饮食的一般原则是营养均衡。

辅助长高首先说钙，每天只喝牛奶，吃豆制品钙还是不够怎么办？多吃绿叶蔬菜！

有许多绿叶蔬菜的钙含量甚至超过了牛奶，例如，油菜苔的钙含量可以达到每100克156毫克，而普通牛奶的钙含量是每104毫克。

4、保证睡眠

身高发育对睡眠的需求很大，不同的年龄段对睡眠也有不同的要求：

学龄前儿童(3-6岁)：学龄前儿童通常需要每天睡12-14小时。建议保持规律的睡眠时间，创建一个安静、舒适的睡眠环境。

儿童(6-12岁)：儿童每天应该睡9-12小时。培养良好的睡眠习惯，如固定的睡眠时间和睡前的放松活动。

青少年(13-18岁)：青少年每天需要睡8-10小时。学习固然重要，但仍然需要尽量保持规律的睡眠时间。

5、牛奶每天都是必不可少的

许多孩子不喜欢喝牛奶，因为他们小时候没有养成喝牛奶的习惯;孩子从小喝配方奶习惯了，所以喝纯牛奶会觉得没有味道；

因此，建议在适当的时候逐渐用纯牛奶代替部分配方奶，让孩子适应天然牛奶。

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