牛奶作为一种营养丰富的饮料，喝牛奶的时间一直是备受争议的话题。到底是早晨喝牛奶好，还是晚上喝牛奶更适合呢？根据专家的研究和建议，选择在何时喝牛奶取决于个人需求和生活习惯。早晨喝牛奶可以为我们提供丰富的营养物质，增强身体活力；而晚上喝牛奶则有助于提高睡眠质量，放松身心。因此，我们应根据自己的需求和生活方式，明智地选择适合自己的时间来享用牛奶。

早晨起来，我们的身体是缺乏营养物质的，需要及时补充水分和营养物质，牛奶中含有的蛋白质和钙可以为身体提高补给，维持身体的活动所需，还有一些碘和锌等物质可以帮助大脑提高思维力和判断力，所以对学生来说，早晨喝牛奶是非常好的，但是早晨喝牛奶最好不要空肚子喝牛奶，肠胃处于蠕动速度比较慢的时候，牛奶中的营养物质会大量流失。

晚上睡前喝一杯牛奶可以帮助我们提高睡眠质量，缓解身体的疲劳，同时可以帮助补充钙质，晚上骨骼生长需要很多的钙质，喝牛奶是帮助生长发育的，同时减少骨质疏松的概率，但是肠胃不好的人，可能晚上睡前要少喝牛奶。

所以牛奶不管是早晨喝还是晚上喝都是可以的，还是根据自己的实际情况和身体的健康状况来选择。我们和牛奶可以不限制在早晨或者是晚上，其实早晨、上午、下午、晚上都是可以喝牛奶的，补充水分的同时，还能补充营养物质，缓解身体的疲劳，促进睡眠，都是对身体有利的。

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