1. 喂奶胸下垂是一个普遍的问题，特别是对于那些生过孩子的妈妈。在喂奶过程中，乳房变得更重、变形，以及产生下垂等问题都是很常见的。

2. 首先，正确的坐姿是非常重要的。一定要坐在舒适的椅子上，背微微向后倾斜，肩膀放松，胸部向上。这样可以让您的乳房尽可能地离开腹部，防止过度伸展，从而减轻对胸部的压力。

3. 接下来是特殊的穿衣技巧。选择合适的内衣非常重要，可以帮助您避免胸下垂现象。坚实的胸罩应该垂直于乳晕，不会勒紧或挤压乳房。弹性良好的彩棉或运动型胸罩，可以保持乳房稳定性，减轻胸部负担。

4. 同时，还需要按摩乳房。每天按摩5-10分钟也是非常有效的，可以促进血液循环，增加乳房弹性。在洗澡时，用温水淋浴喷头按摩乳房，然后涂上乳液按摩乳房。轻轻按摩，不要用力过度。

5. 最后，提醒妈妈们注意饮食和运动。良好的饮食习惯和适度的运动可以帮助提高身体抵抗力，增强身体健康。特别是需要注意足够的水分和蛋白质摄入，肌肉强健能帮助支撑乳房，避免胸部下垂。

总之，喂了奶胸下垂其实是一个普遍的问题，但是有很多解决办法。母乳喂养是一个重要的时段，也是妈妈们和宝宝之间的宝贵时刻，所以一定要好好享受这段时间，同时注意保护自己的身体健康。