失眠是指在睡眠质量或者睡眠时间上出现问题，导致无法获得充分休息的一种睡眠障碍。失眠可能会对个人的日常生活和健康状况造成负面影响。专家指出，失眠的原因包括生活压力、情绪问题、健康状况等多种因素。在现代社会中，很多人都面临睡眠问题，因此及时了解失眠的相关知识并积极寻求解决方法是非常重要的。

人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。本期节目我们就来说说这方面的话题。

上线大医生：林懿祺

福建省立医院 睡眠医学中心

副主任医师 医学博士

本期话题：你！因为什么失眠？

什么是睡眠障碍

根据国际分类标准，睡眠障碍被分为以下几种常见类型：

失眠：指困难入睡、睡眠维持困难或早醒，并导致白天功能受损的一种睡眠障碍。

睡眠呼吸暂停综合征：指睡眠期间反复发生的呼吸暂停和低通气现象，导致睡眠质量下降和白天嗜睡等症状。

非REM睡眠节律障碍：指睡眠周期中非快速眼动睡眠（非REM睡眠）阶段的异常，包括睡眠惊醒和睡眠行为障碍等。

嗜睡症：一种持续的嗜睡倾向，无论在任何时间和场合都感到过度嗜睡，可以影响日常生活和社交活动。

此外，睡眠障碍还可能包括睡眠时间过长、夜惊、梦游、遗尿等。

失眠的原因

心理因素：如过于紧张焦虑、情绪不稳、压力过大等，都可能出现短暂失眠。目前因为生活节奏快，工作压力大，人们经常处于焦虑、烦躁、紧张的状态，这会让睡眠不稳定，甚至因为得不到想要的结果而情绪不稳，导致失眠。

环境因素：好的睡眠环境是影响睡眠好坏的关键，良好的睡眠环境可以使人快速入睡。当环境过于嘈杂、光线太亮、温度过高等都会影响睡眠质量，导致睡眠不足，甚至引发失眠。

生理因素：每个人的生活作息会受到生物钟的控制，如果经常熬夜破坏身体的生物钟，导致生物钟紊乱，就无法保持好的睡眠状态。

年龄增长：随着年龄增长，入睡的容易度会越低，特别是老年人。

疾病影响：一些身体疾病如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等也可能导致失眠。

对失眠的恐惧：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

失眠的危害

诱发其他疾病：如肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病、胃肠道疾病。

诱发内分泌失调：如卵巢功能下降、皮肤色素沉着。

诱发精神障碍：如焦虑、抑郁障碍。

你的失眠到了什么程度

结果解读：总分范围是 0～28

0～7 没有临床上显著的失眠症

8～14 阈下失眠症

15～21 临床失眠症（中重度）

22～28 临床失眠症（重度）

哪些情况需要看医生

失眠严重影响到正常生活：如果失眠已经严重影响到您的正常生活，比如精神恍惚、无法正常的工作生活、有抑郁倾向、厌食厌世等，需要尽快就医。

经常失眠：如果失眠情况较为频繁，比如每周超过三次或持续时间较长，也需要就医。

伴随其他症状：如果失眠同时伴随其他症状，比如焦虑、抑郁、头痛、身体不适等，需要就医。

尝试自我调节无效：如果尝试过自我调节失眠，比如改变睡眠环境、调整作息时间等，但无效，需要就医。

特殊人群：如果是特殊人群，比如老年人、孕妇、身体疾病患者等，出现失眠症状，也需要及时就医。

来源： FM1036福建新闻广播

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