精灵公主再得一女 产后如何快速恢复身材呢

更新时间:2023-08-09 09:03:32 作者:知道百科

38岁的“精灵公主”丽芙·泰勒(Liv Tyler)终于“卸货”,她昨天在网上宣布女儿露拉(Lula)出生的喜讯。这是她和未婚夫——英国运动经纪人戴夫嘉纳的第2个爱情结晶。

她上传一张露拉趴在爹地胸口睡得很香甜的照片,留言:“hello!我们美丽的宝贝女儿来报到了!露拉·萝丝贾德纳,我们超级开心,心中涌出满满的爱!”

孩子安全出生是一家人的喜事,但这时候产妇就该烦恼了,尤其是生二胎的妈妈们,身材好像更走形,而且更难以恢复,这该怎么办呢?

>> 产后身材大走样 快速恢复身材有妙招

顺产的妈妈们在产后42天内不要节食,腹带不能过紧,合理饮食是最重要的;适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。

剖腹产产后6周可酌情开始减肥,坐完月子 后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以循序减重,逐步通过运动,改善饮食结构来进行控制。可以做跑步,瑜伽,爬山,跳绳等运动,另外每次运动要持续30分钟才有效。

产后瘦身饮食要注意什么?

多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。

饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

少吃多餐。要注意的是,少食多餐不能理解为可以频繁进食,不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响食物的消化吸收。一般来说,根据自己的具体情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐,这种“少食多餐”还是很有好处的。

哪些运动对产后减肥效果明显?

运动减肥有运动强度和运动时间的要求,运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的有氧运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。

可以做跑步,瑜伽,爬山,跳绳等运动,另外每次运动要持续30分钟才有效。

对于上班族而言,请问你是坐着工作还是站着工作呢?如果坐着,你可以保持标准的坐姿。那样的话会使肌肉持续收缩能够减肥,如果是走动多的工作,对减肥也有帮助,但仍要注意劳逸结合,以免过强的工作,不利于身体健康。

产后什么时候能用收腹带?

产后即可使用束腹带,但如是剖宫产选用的束腹带须透气的,以免影响切口愈合。

收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手,对于剖腹产的妈妈,建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为:收腹带应在每天饭后半小时,排尿之后戴上,就寝前取下,每天佩戴时间不宜超过8小时。

剖腹产的妈妈可以使用塑身产品,不过不适合使用需要穿脱的产品。比如束裤,因为剖腹产妈妈生完宝宝后,肚子又伤口,但因剖腹产的妈妈仍然会有腹肌下坠的困扰,所以不需穿穿脱脱的束腹带较适合剖腹产的产妇做塑身使用。

生完宝宝后,想要恢复身材的妈妈们一定不能操之过急,掌握正确的减肥方法,健康减肥才是最重要的。

文章来源:凤凰网、网易亲子

以上就是精灵公主再得一女 产后如何快速恢复身材呢的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多精灵公主再得一女 产后如何快速恢复身材呢相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

为您推荐

晓雾将歇猿鸟乱鸣夕日欲颓沉鳞竞跃的翻译

  晓雾将歇,猿鸟乱鸣;夕日欲颓,沉鳞竞跃的翻译是:清晨的薄雾将要消散的时候,传来猿、鸟此起彼伏的鸣叫声;夕阳快要落山的时候,潜游在水中的鱼儿争相跳出水面。这句话出自南

2023-08-09 08:27

崤山怎么读 崤山应该怎么读

1、崤山拼音:[xiáo shān]。2、以古崤县得名,又称嵚崟山 (qīn yín shān)、肴山,古代地名,在河南省三门峡市境内,洛宁县西北,长安(今陕西省西安)、洛阳之间的黄河

2023-08-09 08:24

草船借箭揭示的道理 草船借箭让我们明白的道理

《草船借箭》的故事告诉我们要像诸葛亮那样专心钻研和学习,用自己的智慧证实自己的成绩。在生活中,我们要善于利用各种条件。了解对手的脾气秉性,事前做好准备工作,这样才能达

2023-08-09 08:19

喙怎么读拼音 喙的读音

1、读作[huì]。鸟的嘴巴称为喙。它们是由鸟的上下颌骨向前突出形成的角质结构。由于进食的方式和食物种类不同,喙的形状也就千差万别。通过观察鸟的喙,就能知道它们爱吃什么

2023-08-09 08:09

一从二令三人木是什么意思 一从二令三人木的解释

1、一、是“从”,凡事服从贾母和王夫人的意志。以取得信任,为争取和巩固当家掌权打好基础;2、二、是“令”,指凤姐当家掌权后。颐指气使,发号施令,养成了官派作风和恶习,甚

2023-08-09 08:09

史记的地位 史记的地位和影响

  《史记》是我国纪传体史学的奠基之作,同时也是我国传记文学的开端。《史记》最初称为《太史公》或《太史公记》、《太史记》,是西汉史学家司马迁撰写的纪传体史书,记载了上

2023-08-09 08:07