营养师推荐3款快手辅食,助力孩子提高免疫力和促进身体恢复

更新时间:2023-12-26 21:35:01 作者:知道百科

在孩子的生长发育过程中,免疫力的提高和身体恢复是非常重要的。为了满足孩子的营养需求,营养师推荐了三款快手辅食。这些辅食不仅简便易做,还富含丰富的营养物质,能够有效地提高孩子的免疫力和促进身体的恢复。在忙碌的家长中,这些快手辅食无疑是宝贵的帮手,让孩子更加健康成长。

“你阳了吗?”这句话现如今已经取代了“你吃饭了吗?”,成为亲朋好友、邻里乡亲之间最常用的问候语。随着病毒的毒性越来越轻,如果大家不小心“阳”了,也不必太过焦虑。

成为“小阳人”之后,我们的身体往往会出现各种各样的症状。比如有些人会关节疼痛、发高烧,有些人会呕吐、恶心,嗓子如“吞刀片”般难受。

不管你在“中招”之后的症状如何,我们都要保持一个好心态,要知道,我们身体的免疫系统此时此刻正在和病毒作着顽强的斗争。

虽然说现阶段“阳”了并不可怕,但是当各种症状出现的时候,的确会让人感觉非常难受。

觉察到自己“阳”了之后,我们需要做的,除了好好休息,对症吃药外,非常重要的是要增强营养的摄入。

因为充足的营养摄入,能够助力我们的免疫系统能早日斗争成功,这样我们也能尽快地从“病恹恹”的状态中恢复过来。

“阳”了之后吃什么食物能让我们尽快恢复过来呢?相信很多人会为这个问题发愁,别着急,一些营养师也给“小阳人”们推荐了三种食物。

感染之后,可以多吃这3种食物,有助于增强我们的抵抗力,帮助我们尽快恢复到健康的状态,尤其是家有孩子的家长更要经常给孩子吃这些食物,帮助孩子增强抵抗力。

孩子“阳”了之后想快速恢复?

营养师推荐多吃这3种食物,增强孩子免疫力,促进身体恢复

①高蛋白的食物推荐:瘦肉

在“阳”了之后,不少人会感觉到浑身不适,没有食欲。有些人甚至会不吃东西,整日躺在床上,或者就勉强喝一碗白粥填填肚子。

在我们陈旧的观念里,患病的时候我们身体需要的营养有限,不需要吃得太好。

这其实是一种普遍性的认知错误,在我们身体虚弱的时候,我们更需要注重营养的摄入。

不吃东西,或者只吃一碗白粥对我们身体来说显然是不够的,白粥的营养成分单一,主要是碳水化合物,不足以满足我们患病的身体需求。

在“阳”了之后,我们的身体经受各式各样的“磨炼”,这种情况下,大多数人的胃口可能不好,不想吃东西。

在我们免疫系统和病毒作斗争的关键时期,我们最好能够吃一些高营养密度,并且能激发我们食欲的食物,比如瘦肉。

在这里营养师给大家推荐了一道既快手,又高颜值的高蛋白汤的做法,希望大家能在美食的滋补下,尽快地恢复身体,重新变得“元气满满”。

推荐辅食:瘦肉豆腐裙带汤(难度指数:★★)

食材:瘦肉、豆腐、裙带菜

将瘦肉洗净,切成丝,加入适量的淀粉搅拌均匀,然后热锅,加入适量的清水大火烧开,等水烧开之后,加入准备好的肉丝,煮几分钟,接着加入豆腐块和裙带菜,转中小火炖煮10分钟。

最后加入适量盐调味,撒上葱花,一锅鲜美高颜值又高蛋白的汤就出炉了。相信这样的一锅鲜汤,足以激发起“小阳人”的食欲。赶快试一试吧!

【小贴士】:如果这道汤孩子吃腻了,宝妈可以把裙带菜换成西红柿、黄瓜等,瘦肉换成牛肉等其他肉类,就可以举一反三制作出味道不同,营养不同的各种汤羹给孩子喝,不怕孩子不爱吃。

②富含维生素C的食物推荐:橙子

在感染之后,有不少人的感觉是“嗓子吞刀片,鼻子水泥堵”,咳嗽个不停,仿佛要将自己的五脏六腑都咳出来似的。在这个时候,除了对症吃一些药之外,我们还要多摄入维生素C。

提到维生素C含量高的食物,柑橘类的水果绝对榜上有名。在这里营养师给大家推荐一道具有“食疗”性质的美食—盐蒸橙子,希望这款美食能将大家从“水深火热”的状态中拯救出来。

推荐辅食:盐蒸橙子(难度指数:★)

食材:橙子

首先挑选出一个颜值高的橙子,将它的表面用盐搓洗干净,然后将橙子的顶部切开,切下的部位别扔,我们可以将其当成“盖子”。

接着将切除顶部的橙子放置在小碗中,在橙子果肉表面撒上一点点的盐,再用叉子在橙子的果肉部位多扎几下,这时候橙子会冒出很多诱人的汁水,盖上“盖子”后蒸15分钟。

15分钟后,一道超快手又具有化痰止咳功效的盐蒸橙子就出炉了,记得在吃果肉的时候,也要把碗中的汤水也喝下哦,效果更好呢!

【小贴士】:这道食疗辅食味道酸酸甜甜的非常的开胃,就算没有食欲的人看到后也愿意多吃几口,而且这道辅食不管是大人还是小孩都合适食用哦,大家可以收藏起来以备不时之需。

③有助于消化吸收的食物:菠菜

在“阳”了之后,很多人会因为高烧体力不支卧病在床。我们的活动量减少了,胃肠道的蠕动也变慢了,这时候如果大肆进补,可能会出现消化不良的情况。

因此,在这段特殊的时期,我们要多吃一些有助于消化吸收的食物,以免出现胃肠道不适、便秘等情况。

在这里营养师给广大“白粥”爱好者推荐一道营养粥——菠菜瘦肉粥的做法,在白粥中加点料,兼顾了营养也有助于消化。

推荐辅食:菠菜瘦肉粥(难度指数:★★)

食材:廋肉、菠菜、大米

将大米洗净,瘦肉洗净用辅食机搅碎成泥备用,将菠菜洗净,然后放入锅中焯水2分钟后捞出切碎备用。

接着将大米和肉末一同放入锅中,加入姜丝去腥,再加入适量的清水大火烧开,转小火慢熬成粥,出锅前将准备好的菠菜泥倒入锅中搅拌均匀,加入调味料搅拌一下,就可以出锅了。

【小贴士】:菠菜焯水这个过程很重要,是为了去除部分的草酸,否则会影响孩子钙吸收。

而且吃起来涩涩的口感也不好,焯水之后,营养被保留了下来,口感也更好,孩子保证喜欢吃。

写在最后

在“阳”了之后,我们既要吃得有营养,又要吃得好消化,这样才能帮助我们的免疫系统更快地打赢这场战斗。营养师推荐的这几道美食的做法,你学会了吗?没学会的话,可以收藏起来,慢慢学,免得后面找不到了。

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