怀孕期间，胎教对宝宝的成长至关重要。但是对于一些懒人孕妈妈来说，胎教可能会成为一件让人感到疲惫和困扰的事情。其实，胎教也可以很简单，只需遵循一些方法，就能让胎教变得轻松愉快。接下来，我们将介绍五个简单方法，让您轻松应对胎教，给宝宝一个健康快乐的成长环境。

为了生个聪明宝宝，许多孕妈咪在怀孕初期就开始想着接下来该如何给宝宝进行胎教。讲故事?做互动?胎教方式太复杂，有些孕妈可能坚持不下去，想要轻轻松松就可以进行胎教教育?那就来看看小编的懒人胎教法吧!

一、悠闲听音乐，胎教也能这样来

春光明媚，一曲悠扬的音乐最让人感到惬意和舒心，音乐胎教能使孕妈咪心旷神怡，心情舒畅，从而改善不良情绪，产生良好的心境，并将这种信息传递给腹中的胎儿，使其深受感染。同时，优美动听的胎教音乐能够给躁动于腹中的胎儿留下深刻的印象，使他朦胧地意识到，世界是多么和谐，多么美好。

How?音乐胎教好处多多

·孕妈咪在进行音乐胎教时，选择自己喜爱的乐曲，并随着音乐表现的内容进行联想，不仅能够达到心旷神怡的意境，还可以调节心态，拥有一个乐观、开朗、愉快的心情。

·音乐胎教一般在孕24周开始，这时候宝宝听觉功能建立，这时候聆听音乐不仅促使其神经元的轴突、树突及突触的发育，而且还为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础，促进腹中的宝宝健康成长。

What?音乐胎教这样做

·音乐类型：

给胎宝宝听的音乐，主要是轻松、活泼、明快，以C调为主。但也是因人而异的，有的胎儿“淘气”，有的“调皮”，也有一些是老实、文静的。一般来讲，给那些活泼好动的胎儿听一些节奏缓慢、旋律柔和的乐曲，如“摇篮曲”;而给那些文静、不爱活动的胎儿听一些轻松活泼、跳跃性强的儿童乐曲、歌曲，如“小天鹅舞曲“等。那将对胎儿的生长、发育起到更明显的效果。

·音乐频率：

胎教音乐最大的特点就是节奏性。正常胎儿的心跳频率大多是在120～160次/分钟，只有当音乐的节拍速度与胎儿心跳的节拍速度大致吻合的时候，胎儿在母体中的情绪才容易安定下来。所以，在音乐的选择上应该是平缓流畅、轻柔欢快的旋律，比如一些钢琴曲、古代名曲、大自然的声音等，最好选用经过医学界优生学会审定的胎教音乐。

·声音强度：

孕妇从孕26周开始让胎儿听胎教音乐，每次不超过20分钟，每天1～2次。用录音机放音，孕妇距音箱1.5～2米，音箱的音强在65～70分贝。如果用耳机在孕妇腹壁放音，则耳机处为60分贝即可。

二、宁静为伴，胎宝平静和乐每一天

“宁静是最好的胎教”。随着天气越来越燥热，孕期妈咪更应尽量保持不急不躁，不郁不怒，心情愉悦的精神状态，以平和的心态来度过每一天。把快乐传递给宝宝，用快乐去影响宝宝，宝宝也会是一个身心健康且快乐着的人!

How?宁静胎教好处多多

·带给胎宝宝安全感

母亲所带给胎宝宝的安全感，是胎宝宝能在母体之内最好的成长发育因素之一，如果母亲因为情绪上的焦虑不安，内心缺乏安全感的话，她们的这一情绪就会直接感受到腹中的胎宝宝，从而让胎宝宝也感觉到不安。如此则会导致或生长缓慢，或发育不良，有些甚至会出现胚胎停止发育或是畸形胚胎，对母婴健康造成恶性后果。

·有助于孩子的健康成长

与五花八门的胎教相比，宁静胎教就是让宝宝安静的休息生长发育。胎宝宝其实大多数的时间都在母亲的子宫内安睡，因此周围良好的环境对他们的成长也就更重要。如果总是将胎教的时间安排的满满的，胎宝宝也会觉得很累很烦，他们会在母亲的子宫内表示抗议，或是拳打脚路踢都说不准。

What?宁静胎教怎么做

宁静可不是指一言不发不跟宝宝交流。宁静是指心灵上的平静，不给孩子增加过多的压力和负责，让他们在母亲腹中健康快乐地成长，和孩子聊天，给孩子讲故事也是带给孩子内心的平静的好方法。

孕妈咪要学会自我心理调节，善于控制和缓解不健康情绪，不要去回忆以往那些不愉快的往事和想那些办不到的事，而多去想想好事、开心事。

面对逆境和困难，要处之泰然，处变不惊。

或到郊外或公园去欣赏大自然的美景，呼吸新鲜空气，多看一些优美、素雅的图画和活泼、烂漫、欢乐的影视。

三、色彩胎教，为胎宝插上五彩的翅膀

色彩可以影响人的精神和情绪，奇怪的色彩如同噪声，会让人感到烦躁不安，而协调悦目的颜色则让人感觉很享受、很舒服。春花万朵，绿草如茵，各种色彩随着春天脚步的到来逐渐丰富饱满起来了，这也正是孕妈咪进行色彩胎教的好时节。

How?色彩胎教好处多多

色彩作为一种外界的对人视觉的刺激，透过人看的东西带来不同的感受，让人产生某种精神作用。我们可以这样说，使人感到不舒服的色彩就像噪音一样，让人烦躁不安，而柔和的色彩是给人一种美的享受。选择适合孕妈咪的色彩有利于孕妈咪情绪稳定，保持宁静的心境，从而使胎宝宝能健康生长。

What?色彩胎教这样做

色彩通过视觉对人体发生作用，做色彩胎教，胎宝宝最能受益的就是视觉。如何进行色彩胎教，可以通过三个例子来说明：

孕妈咪赏花，不要忘了让胎宝宝参与。看见花描述一下颜色，这种颜色能给人什么感觉，以及有什么形容这种花的诗句等都可以给胎宝宝说一下。水果也是五颜六色的，也可以拿来给胎宝宝做色彩胎教。苹果是什么颜色，不同苹果有不同的颜色，自己最喜欢吃什么颜色的苹果等都跟胎宝宝讲讲。

欣赏画的时候，除了欣赏其意蕴、形象、线条，当然也要欣赏色彩，告诉胎宝宝一幅画里都用了什么颜色，什么颜色跟什么颜色搭配得好，哪两种颜色融合可以形成第三种颜色，这种颜色有什么特点等。

当然，这些色彩不是说说看看就算了，最好能在自己的脑海里形成印象。不要忘了，只有孕妈咪用心跟胎宝宝沟通，胎宝宝才能有所感受。

PS.色彩胎教注意事项

·孕妈咪由于阴血聚以养胎，多产生阴血虚，阳气胜，往往火气大，烦躁易怒，所以要有意识地使孕妈咪接触一些偏冷的色彩，如绿色、蓝色、白色等，以调节情绪，使孕妈咪保持淡泊宁静的胎教心境，使腹内的胎宝宝也随之平和地健康成长。

·孕期不宜多接触红、黑、灰等色，以免产生烦躁、恐惧及悲伤的心理，进而影响胎宝宝的健康成长。因此，为了胎宝宝的健康，在孕期接触色彩时应多加注意。

四、光照胎教，用光亮给胎宝指引

光照胎教是指在胎儿视觉发育的特殊时期，利用光源进行刺激，进而促进视觉器官发育和大脑发育的一种胎教方法。春困至，不愿分清白天和黑夜，这可是不好的哦。

How?光照胎教好处多多

光照胎教能促进宝宝视觉功能的建立和发育，光能够通过视神经刺激大脑视觉中枢。光照胎教成功的宝宝出生后视觉敏锐、协调、专注力、记忆力也比较好。实验证明，适当的光照对胎宝宝的视网膜以及视神经有益。

另一方面，定时、规律的光照刺激，能够使宝宝形成良好的昼夜规律，让宝宝形成更好的习惯，而良好的习惯有助于良好的性格的形成，这使孩子出生以后情绪更稳定，有更好的情商。

What?光照胎教这样做

·孕6个月开始，可以每天用手电筒(4节1号电池的手电筒)紧贴孕妈咪腹壁照射胎头部位，每次持续5分钟左右。结束时，可以反复关闭、开启手电筒数次。

·胎教实施中，孕妈咪注意把自身的感受详细地记录下来，如胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯体动。

·通过一段时间的训练和记录，孕妈咪可以总结一下胎宝宝对刺激是否建立起特定的反应或规律。不要在胎宝宝睡眠时施行胎教，这样会影响胎宝宝正常的生理周期，必须在有胎动的时候进行胎教。光照时可以配合对话，综合的良性刺激可能对胎宝宝更有益。

PS.光照胎教注意事项

通行的光照胎教在光照强度、光照时间、光源频率以及光源对于孕妇腹腔壁、胎盘的通透性等均没有严格标准，在操作上存在较大的随意性，过强的光源长时间照射对胎儿的视觉及神经系统的发育均会产生不良的后果，而光强、频率不合适则光不能透射到子宫中，不能对胎儿产生合适的刺激，不能起到胎教的作用，所以在光源的选择、光照时间上均需慎重。基于这些基本的情况，目前最安全的选择是波长为570nm的黄光。

五、 想象胎教，传递爱意的精神回路

想像胎教是胎教的一种重要形式，想像胎教就是想像美好的事物，使孕妈咪自身处于一种美好的意境中，利用孕妈咪和胎宝宝之间情绪、意识的传递作用，把这种美好的情绪和体验传递绐胎宝宝。

How?想象胎教的好处

怀孕期间，准父母可以用想象来塑造理想中的宝宝，无论是性格还是模样，这也是胎教的重要内容。通过意念构成胎教的重要内容，转化渗透于胎宝宝的身心感受中，从而影响着胎宝宝的成长发育。

What?想象胎教如何做

想像胎教要选择在一个宁静的环境中进行想像，胎教的效果才会好。首先采取轻松的姿势，想像胎宝宝的情形，甚至连心脏的脉动都能感受到。然后跟胎宝宝之间，便会产生传递爱意的精神回路。想像胎教的方法很多，这里给大家介绍几种。

·塑造理想中的宝宝：您完全可以强化“我的孩子应该是这样的”愿望，盼望着他的到来，用自己的意象塑造理想中的胎宝宝。

·美好的愿望具体化：孕妈咪设计孩子的形象，把美好的愿望具体化、形象化，想像着孩子应具有什么样的面貌，什么样的性格，什么样的气质等。仔细观察你们夫妻双方，以及双方父母的相貌特点，取其长处进行综合，在头脑中形成一个清晰的印象，并反复进行描绘。

·在欣赏中展开想像：欣赏美好的事物能够陶冶人的情操。特别是孕妈咪，一本好书，在阅读的过程中层开想像，这既可以使孕妈咪本身得以充实、丰富，也可以熏陶腹中的宝宝，而且还会刺激胎宝宝快速地生长，使其大脑的发育优于其他胎宝宝。