早上喝牛奶好还是晚上喝好?揭秘答案,你猜对了吗?

更新时间:2023-12-08 08:03:02 作者:知道百科

近年来,关于早晚适宜喝牛奶的争议一直存在。有人坚信早上饮用牛奶能够为身体提供丰富的营养和能量,有助于一天的开始;而也有人主张晚上喝牛奶,认为其可以帮助睡眠,促进身体的修复和恢复。那么,究竟早上和晚上喝牛奶,哪个更好呢?让我们揭开答案的面纱,看看你的猜测是否正确。

牛奶本身营养非常丰富,是食物中优质蛋白的来源,并且维生素B1、B2、钙等营养素非常突出,特别是钙,不仅含量高,而且钙磷比例适当,富含维生素D,吸收率非常好,成年人每天喝一袋牛奶,基本上就可以获得一天钙的需求了。

那么,牛奶这么好,到底是早上喝好还是晚上喝好呢?

牛奶到底是在早上喝好还是晚上喝好,相信大家也听过很多版本了。其实最合理的答案是——都好。从提高早餐质量的角度来说,早上喝牛奶对于某些人来说确实有一定好处,因为不少人的早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物,而这部分人如果早上喝一杯牛奶,能够很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。

晚上喝牛奶也很有益处,不过建议最好是在睡觉前两小时,因为晚上喝牛奶会产生一种使人产生疲倦的生化物色氨酸,还有微量的吗啡类物质,都有很好的镇静催眠的作用,所以说晚上喝牛奶,是会有一定的助眠功效!

但是,在饮用量上大家要注意,早上可以多喝一些建议喝300ml左右,而晚上是睡眠状态,一般饮用150—200ml就可以了,不然会增加肾脏的代谢负担,还会让你频繁起夜。而且,建议大家喝之前把牛奶加热一下,保护肠胃,喝温牛奶更加适宜。

所以,根本不存在喝牛奶是早上好还是晚上好的问题,与其纠结在无谓的时间上,不如留意喝够量。我国居民膳食这么说:每天喝够300克牛奶。这样有利于儿童少年生长发育,也能促进成人骨骼和肌肉健康。

其实,养成良好的生活习惯才是最好的,不要盲目地相信那些流言,这个不行那个不行的,适合自己的才是最好。

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