根据科学数据揭示：睡眠时间的合理安排对大脑和身体有益。睡眠是人体恢复能量和修复身体的关键过程，对于大脑的正常运作和身体健康至关重要。研究表明，成年人每晚需要大约7到9小时的睡眠，而青少年和儿童则需要更多的睡眠时间。不仅睡眠的质量对健康至关重要，睡眠的时间安排也起着关键的作用。合理规划睡眠时间，可以提高注意力、增强记忆力，同时预防疾病如肥胖、心脏病和2型糖尿病等。因此，睡眠时间的合理安排不仅有助于提高人们的日常工作效率，更对人体的健康产生积极且深远的影响。

你家孩子睡觉时间正确吗？

导言

相信家长们都知道，“睡眠”对于孩子身体的重要性，但却对于孩子如何睡觉却一直都不太清楚，有些家长认为8点，有些家长认为12点之前就可以，甚至还有些家长认为只要孩子睡眠时长够就不会对身体造成伤害，但事实真的是像家长们想的哪样吗？

此前便有通知表示：小学生早上首节课的时间能早于8：20，初中生能早于8点，因此，从这个时间来看，家长对于孩子的睡眠时长心里多少能有些理解。

不仅如此，北京日报也给出了中小学生睡觉的时间，为方便家长了解。

保证娃的睡眠时间，保证娃入睡的时间，是为了让孩子的身体变得更加健康，也是为了对孩子的大脑有益。

通过科学研究发现，孩子在正确的时间入睡，会对大脑和身体发育有好处，而孩子体内分泌生长激素的峰值时间段分别是晚上9点到凌晨1点，凌晨5点到早上7点，由此来看，孩子过晚睡觉和过早起床都会对孩子的身体有害。

所以，孩子最佳的入睡时间是在晚上9点之前，早上最佳的起床时间是7点之后。

其实，家长们都知道孩子不能熬夜，但有些孩子却长时间保持入睡困难的状态，很难做到早上9点入睡，早上7点起床的情况，多数是11点睡，早上起不来，这到底是为什么呢？

受父母的影响

孩子的作息习惯跟父母有很大的关系，多数父母9点还在看电视或者玩电脑，孩子看着父母都没睡觉，自己也不愿意睡，久而久之，父母的作息习惯就自然而然影响到孩子的作息时间，慢慢的孩子睡的越来越晚，起来的也越来越晚。

孩子的学习压力大

别看现在都在提倡“减负”，但学校让孩子“减负”，父母却不会让孩子“减负”，会自己给孩子安排学习计划，外面没有办法补课，家长就自己给孩子补或者让孩子去参加兴趣班培养自身兴趣。

如此大的学习压力压在孩子身上，自然会影响到睡眠质量和入睡时间。

玩心太重

有些孩子晚睡并不是为了学习，而是为了能多看会电视，能多玩会游戏。

这样的孩子多数是从小被父母惯出来的，小时候就习惯看电视，长大了更不喜欢太早睡觉了。

其实，孩子睡觉晚、入睡困难，多数是父母所造成的，由于父母自身的坏习惯和惯孩子的行为，导致孩子睡眠晚。

所以，想让孩子早点入睡，父母就要改变自己的作息时间，就算自己有工作要忙，也尽量先把孩子哄睡着后或者陪孩子睡着后再去进行未完成的工作，否则孩子很容易会模仿家长，认为父母都可以晚睡，为什么自己就非要早睡呢，久而久之，孩子就会养成晚睡的坏习惯了。

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