7月龄的宝宝正在快速成长和发展。他们的作息规律非常重要，不仅可以帮助他们建立稳定的作息习惯，还能培养整夜睡眠的能力。在这个阶段，宝宝大约需要每天14-15个小时的睡眠，包括1-2次午睡。为了帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，我们可以采取一些方法，如建立一个固定的作息时间表，确保宝宝在白天有足够的活动时间，并提供一个舒适和安静的睡眠环境。

哈喽，大家好我是小萌。今天来给大家分享一下小朋友的规律作息是怎么养成的。第二个怎么样去培养他睡整觉。

·第一个规律作息，一定是吃奶的时间规律，睡觉的时间也规律，玩的时间也基本上都是规律。

→首先先说吃奶的时间，他是从出生开始，都是间隔，每间隔3个小时吃一次奶。

→然后像1-3个月的时候，每天至少是吃8顿奶。

→然后从3个月开始，因为他白天有时候睡觉的时间可能会长一些，所以他也不吃夜奶，每个每天就会吃6到7顿这个样子。

→然后从5个月开始，5个半月开始，他就开始吃辅食，然后就基本上就是每天吃5顿。

→从5个半月开始，每次的奶量是150，然后一天吃5顿，每天保证750的奶量。

→在5个半月以前，他是每天要保证800到900这样的奶量。

→如果从第2个月开始吃辅食，是一天吃两顿辅食，所以他间隔的时间就是4个小时吃一次奶，每次也是150每天保证600的奶量。这是吃奶的时间，他是规律的。

·第二个就是，因为我们家小朋友是从两个半月开始的时候，我就发现他有睡整觉的现象。然后3个月的时候就正式睡整觉。就包括白天他睡觉的时间，我是从3个月以后才开始给他正常规律起来。

→3个月以前也是根据他的睡眠信号来，比如说打哈欠、揉眼睛或者是眼睛发呆等。这种情况下，可能大家就是识别他的睡眠信号，然后就会哄睡。

→但是从3个月以后，第一我是不哄睡的。第二我是嗯，大概都会知道他什么时间要睡觉，然后我会安排那个时间把他放在床上，他自己活动一下然后就睡着了。

怎么去判断小朋友什么时间该睡觉，如果说你用睡眠信号去识别也不是不可以，也是可以的，因为他困了肯定会有睡眠信号，但是有的时候你可能会错过他的睡眠信号，那么这样他可能就困急眼了，困急眼了之后可能小朋友就会哭。

从三个月以后可以观察一下宝宝，就是比如说上次几点醒的，比如说他今天早上睡了一觉回笼觉，然后是8点钟睡的，然后8点钟睡的睡了一个小时到9点钟，那么9点钟他是醒了的。这个时间一般情况下，小宝宝醒了的时间就是在两个小时左右，然后就会就清醒的时间，就是在两个小时左右。随着他的月龄增加，他清醒的时间肯定会越来越长一些。

然后从三个月以后，他的清醒的时间基本上就是两个小时，然后比如说他9点醒的，那么他10点11点就是要睡觉的，那我可能就会在10点半的时候，提前半个小时给他喝一点水，然后就会把他放到他的床上去，给他创造一个睡眠的一个条件。然后他自己就会活动一会，然后在那玩一会趴一会翻一会，然后自己一会就睡着了，大概有个十几分钟二十分钟左右，然后他自己就睡着了。

睡着之后，你要记一下宝宝睡觉的时间，以及他醒来的时间，就比如说他11点钟睡着的。那你要清楚你们家宝宝中午觉，他是睡多长时间。

那我们家小宝宝中午觉就是比如说他11点睡，睡着的话，他一般都会睡一个半小时到两个小时左右，那我可能就会知道，大概会在12点半到1点钟左右会醒。

如果说我做其他的事情，比如说做饭什么的，那我可能就大概知道他清醒的时间，然后第二次醒来的时间也是一样的。就比如说他一点钟醒来的，他们他清醒的时间可能就是两个小时，那么一点两点三点钟可能就是要睡觉的。我可能就是在2点五十左右的时间，然后就会把它放在他睡觉的床上，这样只要把它放在床上，他自己就知道我要睡觉了，给他创造创造睡眠的条件，跟睡眠的环境，他自己就会睡觉了。

每个宝宝情况可能不太一样，这个是我们家宝宝的作息的时间。比如说早上7点钟吃一第一顿奶的情况下，一天吃五顿的情况下，那么晚上最后一顿的时间，我也会想办法给他卡在7点钟。这样晚上睡觉，就是每天基本上都在7点钟左右，然后喝完奶之后就会睡觉了。

这是他的规律的时间。就是吃奶规律睡觉规律，清醒的时间也规律，包括他。我们家小宝宝现在是7个多月的时间，还不到7个半月。其实他是从5个月以后，他就一直是这样的规律了，一直持续到现在至今。这两个月反正都是同样的，5个月以前是另外一个规律。

五个月以后是这样的规律，他现在每天早上就是6点半到7点，然后会醒来喝第一顿奶，喝完奶之后，八点钟到八点半左右会睡觉，睡一个回笼觉，然后睡一个小时到九点，或者是到9点半。然后起来之后，我会先给他把ad吃掉，喝一点水，然后大概在10点钟我会给他喝奶。

喝完奶之后，比如说他9点钟醒来的，他11点他就要睡觉了。那么在11点睡觉之前，我可能在10：50左右的时候，我会给他吃一点水果，吃一点水果之后他十一喝，吃完水果之后给孩子喝一点水，然后把DHA吃了，然后他就睡觉了。

睡觉一般情况下他11点开始酝酿睡觉，睡着可能就要到11：20到11点半。那么他中午这一觉，一般会睡一个半小时左右。比如说他11点半睡着的话，他可能会在1点钟左右就会醒，醒来之后，然后吃中午饭。吃完中午饭之后给他喝一点水，三点钟给他喝奶，三点钟就会睡一个下午觉。

下午觉他一般睡的时间比较短，半个小时到一个小时左右，然后基本上就是平均在四五十分钟这个样子。然后三点钟他在他酝酿睡觉，睡着可能就3点3点半或者是4点，因为他会玩一会，因为你把它放在床上，给他营造一个睡眠的氛围的时候，他自己会玩一会。

玩一会之后，大概比如说4点钟睡着，睡着的话大概睡一个小时睡到5点。5点起来的话我会给他吃一个晚饭，晚饭时间是5点吃到5点半。吃完晚饭之后会给他喝一点水，然后就比如他5点醒的，可能7点钟就要睡晚觉了。那么7点钟给他喝奶，最后晚上的最后一顿奶，喝完奶之后他在7点钟到7：20左右，然后7点半之前肯定就睡着了，然后睡睡着。这是一天的。目前为止，这是我们家小朋友这一天的一个情况，一天的一个规律作息。

·那第一个是怎么去睡整觉的。睡整觉的话我觉得首先有4个要点。

→第一个一定要规律。他做什么事情的话，不管是我刚才上面分享的喝奶、睡觉等等清醒的时间，他都是要有一个规律的，这样的话他就会养成一个好的习惯，就到点该干什么就干什么了。睡整觉。

→第一个就是一定要每天的作息一定要是规律的。

→第二个一定要少报，尽量不报我们家小朋友的话基本上从两个月以后，然后两个月以前肯定是报的会比较多一些，因为要哄睡、拍嗝等等。然后两个月以后，我可能就渐渐的就报的就越来越少了。从三个月以后我就不报了，然后那个他就基本上我抱他的时间，就是他洗屁屁的时间，或者是从床上泡到抱到爬爬垫上的时间，从爬爬垫泡到餐椅上的这样的一个过程。

每天就这几件事情会抱他，其他的我都不会抱，然后一定要少抱甚至不抱，因为他你要是不抱他的情况下，我的我们家小朋友基本上就是除了睡觉除了喝奶，除了吃饭的这个时间以外，其他的所有的时间只要是清醒的时，然后我就会把它放在啪啪垫上面，然后他自己就会在上面去活动。

所以说我们家小朋友基本上就是醒着的时间就没有静止的状态，就是基本上都是一直在那动来动去的，手脚都是活动的一个状态，就这样白天他会消耗很多的体力。

尤其是三个月以后会翻身的宝宝，那么他就会自己翻来翻去，因为他刚解锁了一个新技能他很新鲜，所以他就会一直翻来翻去翻来翻去的，包括我我会在爬爬垫上面给他放一些玩具。如果说他自己想要购这些玩具，那么他自己就会翻来翻去的，然后去去购他，反正就是从清醒的时间我是不会让他闲着的，所以他现在已经养成习惯了，他只要醒着的状态下，他就是一直，要不然他就自己玩，他自己想要玩的玩具，然后或者是给他一些有音乐的有响的一些玩具什么的，然后放在那他自己就跟着动，就一直动手脚就一直是动的状态。

然后他也不可能说就是躺在那闲着，我们家小朋友是从来都不可能说安安静静的躺在那，大概2秒钟的时间是从来都不会的。这个是白天一定要少抱多动，一定要多动想办法让他多动，他白天动的多了，那么晚上的时候他就会睡的，就会比较安稳了，然后第三个一定要喂饱了。

然后一般情况下，如果说小宝宝吃的越晚最后一顿比如说到9点钟到10点钟给他吃最后一顿的情况下，吃的越晚他中间醒来的几率就越大。因为就跟大人一样如果早早的吃完饭，七八点钟吃完饭就睡觉了，可能就一觉到天亮了。

如果睡得越晚，吃的越晚的情况下，中间就特别容易饿，因为从六点钟到十点这四个小时消耗了，所以睡前一定要喂饱，喂饱之后就让他睡，就直接睡觉就不用，就是中间再醒来了。或者如果中间真的是醒来了小宝宝也不一定非得是饿了才会醒来，他有可能会就是反正醒来之后就不要理他，千万不要就跟他说话呀逗他，或者是跟他有什么眼神的交流呀，不会不要。

有的时候我们家宝宝刚开始那几个月的时候中间也是会醒来的，他中间不喝奶，但是他也会醒来，但是醒来次数不多，偶尔有那么一两次，我们就不理他，就在那玩一会，他可能就睡着有的时候我都他醒来就看他一眼然后完了就睡着了，然后他自己什么时候睡着的可能都不知道。所以说中间就算醒来了你不要理他，他只要不不哭不闹，就不要理他，他自己可能玩一会然后自己就睡着了。

因为他醒来有的时候也不一定是饿，所以想办法让自己的宝宝去睡睡觉，这是我的一个经验，在这里再给大家分享一下是怎么培养宝宝自主入睡的。首先我们家宝宝是从两个半月的时候就发现他有一次就白天的时候自己就躺在那就睡着了，就没有哄也没有抱，然后他自己就睡着了。

所以从两个半月开始的时候我可能就不会抱睡了，然后从抱睡先改成拍睡。如果发现他困了，然后就把他放在自己的手臂上面躺在床上面，然后拍着他的小屁股然后让他去睡觉，先拍睡，两个半月左右拍睡，大概拍个一周，到两周左右发现还不错，拍拍就能睡着了。

从三个月以后你就可以不用拍睡了。如果他困了或者是我比如说我吧，然后他到点了我觉得他到点还要睡觉了，然后我就会把它放在床上面，然后我就不理他了，然后他自己就在那玩，我可以在旁边去观察他或者是在那陪着他，但是我不会跟他玩，我也不会逗他，就会要不就在旁边观察他要不就坐在那陪着他要不就躺在那陪着他，或者是我把它放在床上我自己上一边然后看着他看不到到我的一个状态下，然后他自己可能有个十分钟二十分钟左右然后就睡着了，其他会自己玩玩然后他自己就睡着了，前几次可能会有困难，比如说你把它放在那可能会哭闹，或者是自己会啊啊的喊呀，等等什么的。其实这都是接受的、过程，其实适应了就也是很好的。所以说我们家小朋友是从三个月开始我就不包子也不拍税了，每天自己睡觉的时候到点放在那然后自己玩一会然后就睡着了，就是也挺省心的。这个是我的一个经验的方法，然后分享给大家，如果说你觉得有用那你就点赞保存然后收藏起来。后面有什么更好的方法我再给大家去分享啦。

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我们今天的分享就到这里了，拜拜，下期见，拜拜。

以上就是分享7月龄宝宝一天的作息规律和培养整夜睡眠的方法的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多分享7月龄宝宝一天的作息规律和培养整夜睡眠的方法相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。