当孩子面临负面情绪困扰时，家长和教育者扮演着至关重要的角色。孩子可能因为各种原因而感到沮丧、愤怒、焦虑或孤独，而他们往往并不知道如何妥善处理这些负面情绪。在这个关键时刻，共情成为了一种强大的工具，可以帮助孩子走出困境。在理解孩子的情感和体验的基础上，我们能够建立起真诚的沟通，为他们提供关爱和支持，以促使他们在情绪方面更好地成长。无论是面对挫折或是与人相处，共情之力都能成为孩子们获得积极情绪的重要方法。

学习群里一位妈妈向我请教，孩子经常以刘海没弄好请假的事，前几天跟她玩得最好的朋友说了，孩子说时让她保密，但那孩子还是漏嘴了，跟班上几位女生说了，孩子今晚回来很受伤的样子，感觉同学们知道这些后，更加疏远她了，她有转学的想法，我怎么引导较好呀？

共情就是站在对方的立场理解孩子

每次接到这样的咨询，我第一个反应的词语就是共情，其实青春期的孩子在成长过程中，会遇到各种各样的情绪困扰，这些困扰大多来自三个方面，一是来自学习和生活的困难；二是来自与人的关系不和谐；三是来自对自己的质疑。孩子就是伴随着这些困扰慢慢成熟起来的，这些也是孩子必须要去面对和经历的，在这个过程中他们需要得到来自父母的接纳和共情，他们才有力量去面对这些困扰，慢慢习得解决这些问题的能力和经验，形成自己的人生道理。

但很多家长一听到孩子说“不想上学了”、“同学欺负我了”、“我觉得自己做什么都不行”这样的话，就心慌失措、焦虑担心，甚至比孩子还害怕，因为焦虑害怕，家长就会急着要把问题解决掉，开始说教、批评和各种讲道理，“你怎么可以不上学啊”、“为什么别人就欺负你啊，那说明你肯定有什么做得不好”、“我早就给你说过，让你认真学习，你看看现在觉得自己不行了”。其实这样的处理方式都没有顾及孩子的感受，只是为了消除家长自身的恐惧和担心。家长往往会发现，问题越来越严重，孩子也越来越不愿意和我们交流。

其实孩子在向父母表达自己的困扰时，往往就是一种情绪的宣泄，是希望得到家长的理解和包容，这时作为父母只需做孩子的情绪容器就好，只要能够接住孩子的情绪，让孩子感受到接纳和理解，孩子的问题就解决了一大半。但如何做孩子情绪的容器，最大的法宝就是共情能力，这是爱中管教有效沟通课的一个核心命题。

家长要成为孩子情绪的容器

共情，也被称为“同理心”、“感同身受”，指站在对方的立场，借此了解对方的感受和想法，然后再思考自己要怎么做的一种能力。 共情的本质特征：我们人与人之间是有区别的。两个核心特征：富有想象力地接受他人的想法；认同他人的情感。

同感共情，就是体验和感悟孩子内心世界的能力，与孩子产生情感共鸣，接纳孩子的情绪，认同孩子的感受，父母和孩子是两个完全不同的个体，有着完全不同的感知系统，对于同一件事都是各自不同的感受，所以对一件事都会有完全不同的情感体验。当我们听到孩子的表达时，在没有学习之前，我们会自然地用自己的感受和理解来回应孩子，而忽略孩子自己的感受，这样的回应是没有共情的效果的，只会让孩子升起对抗和不满意，这就是为什么亲子沟通难的原因。

共情中最重要的部分是反应孩子的情感，语凡老师在沟通课里讲过一个概念，叫“孩子的感受是最真实的”，意思就是即使孩子的感受看起来不符合我们的判断，但在孩子的认知框架内是他真实的感受，我们需要去反应出他的这部分感受，当我们能够反应出孩子的感受时，我们就做到了对对孩子这个人的接纳，接纳孩子的情绪，认可孩子的感受，但并不意味着认同孩子的行为。只有接纳了孩子的感受，才能让孩子觉得有人理解我，他才会有勇气去面对自己的行为，从而调整行为以解决问题。

智慧的妈妈会点亮孩子的人生

我的一个陪伴对象，一位智慧的妈妈，在面对女儿的抱怨时，通过一步步反应孩子的情感，理解孩子的感受，引导孩子自己面对问题，从而消除孩子的负面情绪，找到解决的办法。其实这个过程中，妈妈没有给孩子任何的建议，却完美的帮助孩子走出了困扰。这位妈妈与女儿的共情对话如下：

女儿：妈妈，我有一些不喜欢上语文课了！

妈妈： 听你这样说妈妈感受到你对上语文课不感兴趣。

女儿：我是很有兴趣，但是我不喜欢被打断。

妈妈：你是不喜欢不能顺畅地上课？

女儿：是的，老师讲课的时候非常有趣，但是总有一些同学扰乱课堂。

妈妈：老师上课很有趣，同学扰乱课堂你感觉不好？

女儿：是的，老是有人打乱老师讲课，我特别喜欢老师讲课，不想被他们打断。但是我现在总是非常重视做笔记，只要我认真听讲做了笔记，有人打断课堂，我也能学好。

妈妈：哇，你发挥了做笔记的作用，太厉害了！

女儿：其实也没什么，我还是喜欢语文课，我喜欢做笔记。我只是想向你抱怨一下。

孩子的自信来自妈妈的共情和理解

这次对话后，女儿再没有抱怨不喜欢上语文课了，反而发现女儿的笔记越来越工整，内容也越来丰富了，还主动当妈妈的语文小老师，用她的笔记给妈妈讲解课文。这是因为女儿从妈妈的共情和鼓励中找到了自信，她重视做笔记这件事被妈妈智慧地看见了，从而强化了孩子的这个行为，因为有了自信，孩子之前的抱怨的事件就不再是困扰了，在孩子的心里会形成这样的认知，即使有人打扰我，我也能够通过多记笔记来解决问题，这就是共情的力量！

总结一下，共情就是把对方的感受描述出来，站在对方的立场上考虑，了解行为背后的真相，指出孩子的闪光点，引导孩子梳理自己的问题，从而找到解决的办法。

良好的心态是亲子沟通的基础

家长能否做到共情，取决于家长是否有良好的心态，能否在面对孩子的困惑时做到淡定从容，如果我们只是简单的共情，但内心却充满了焦虑和担心，是发挥不了共情的力量的，因为沟通有个法则叫“55387”法则，我们的态度占沟通的55%，我们的行为占38%，而我们的语言只占7%，即使我们的语言说得再好，但我们的心态和行为不好也会让孩子感受不到理解和包容，这也是很多青春期孩子认为自己的父母很虚伪的原因，因为他们能够感受到父母的言行不一致。

所以我经常和咨询的家长说，学习家庭教育重要的是学习“道”，只有真正懂得了“道”，你才可以发挥“术”的作用，这也是很多家长在学习了很多沟通技巧却无法落地实践的原因，因为你的内心没有真正的转变，再好的“话术”也只是表面文章，孩子是天生的雷达，他能够探测到家长内心真实的想法。所以爱中管教的系统课更多讲的是“道”的层面，语凡老师就是要让更多的家长真正懂得家庭教育的本质，当你真正学懂弄通了，家长就能够看见孩子的需求，到那时你的话语就会自然的流淌出来，让孩子感受到爱和理解。

我是李老师，一个喜欢研究家庭教育的大朋友 。亲爱的家长朋友们，你是如何理解共情这个概念的，欢迎在评论区交流！有什么问题我们一起讨论探讨！

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