在忙碌的生活中，我们常常忽略了饮食的调理。而牛奶作为一种营养丰富的饮料，不仅滋养身体，还有助于提高免疫力。但是，你是否知道什么时候是牛奶的最佳饮用时间呢？经过研究发现，早晨、下午和睡前是全天三个最佳的牛奶饮用时间。接下来，我们将深入探讨这三个时段的好处以及适合饮用牛奶的原因。

一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”： 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养； 下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好； 晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

提示：在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。 （来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

来源： 北京12320在聆听

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