宝宝不睡觉是很让父母头疼的问题，尤其是在夜晚。孩子虽然醒着也能保持活力和快乐，但对于他们的健康和成长来说，充足的睡眠是非常重要的。如果你正处于哄孩子睡觉的困扰中，不妨尝试一些新的方法和技巧，或许可以帮助你解决这个问题，让孩子安稳入睡。

很多家长都会抱怨，自己家的宝宝样样都好，就是每天晚上睡觉的时候让人闹心，怎么哄也不肯睡，又费时间又熬爸妈，这日子真不知道过到啥时候才是个头！其实，想让孩子快点入睡并不难，如果您也有类似的困扰，不妨花几分钟时间读完这篇文章，相信一定会有所收获。

​首先，临睡之前别吃得太多，最好是七、八成饱。对于成年人来说，如果吃的太撑太饱，就不容易睡着，孩子们自然也是如此。有些家长生怕孩子饿着，总是习惯给孩子塞太多的食物，就算他已经吃饱了，还要追过去硬逼着多吃两勺，很多孩子饭后的小肚皮鼓鼓胀胀，对睡眠的负面影响极大。在食物种类的选择上，家长们也要花些心思，很多孩子特别喜欢吃肉，新鲜的果蔬吃的很少，殊不知肉类消化的时候，肠胃负担比较重，孩子们很难睡得安稳，建议各位家长在保证营养均衡的前提下，适当控制吃肉的量，零食最好做到少吃或者不吃。

其次，孩子房间的装饰不要太过花哨。很多父母喜欢把孩子的卧室装饰的“卡哇伊”，色调方面以明快鲜艳的对比色为主，床品和装饰物也都是各种卡通大集合，房间里到处堆满了玩具和娃娃，事实上，这些布置很容易吸引孩子们的注意力，建议可以在家里单辟出一块区域作为游戏区，把玩偶、娃娃等东西都移过去，而作为卧室来说，不论是基础色调还是软装饰，都应当以宁静温馨作为挑选标准。另外，最好准备一幅暖色调的窗帘来挡光，让孩子白天的午睡也变得更加容易。

​第三，睡前尽量不要让孩子太兴奋。可以讲一些情节舒缓的绘本，听一些轻音乐，这都可以帮助孩子顺利入睡。游戏和运动会增加孩子身体的兴奋度，短时间之内很难平静，可以放在睡醒之后进行。

把这些外在因素都处理好之后，孩子就可以乖乖睡觉了吗？并没有！家长还有以下几件事情需要解决。第一，帮孩子建立睡眠的生物钟。每天在固定的时间哄孩子睡觉，轻易不要改变，快到睡觉的时间之前，家长就把准备工作做好，督促孩子上床，起床的时间也应当固定，到点就叫孩子起床。

第二，让孩子做好睡觉前的心理准备。可以提前二十分钟，让孩子换睡衣上床，然后拉上窗帘，把灯光调暗一些，接着开始读绘本，记得声音要轻一些、语速要慢一些。坚持这样做，孩子就会明白，马上要开始睡觉了，也会更加配合的。

​第三，哄睡的时候根据孩子的具体情况，调整方法。有的孩子躺下之后爱乱动，家长们不妨轻轻的抚摸一下胳膊和腿；有的孩子总是不爱闭眼睛，家长可以试试帮他揉揉太阳穴，只要让孩子感觉到平静和安心，用不了多久就会睡着的。

总之，父母应当配合孩子自身的需求来建立良好作息，这样才最有效果，家人也会更开心。

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