产后减肥运动,这五个动最有效

更新时间:2023-06-05 08:38:02 作者:知道百科

产后减肥运动,这五个动最有效

在产后想要正确的减肥,是不少女性在产后最关注的焦点。而产后减肥操,是不少产妇会做出的选择,那么,产后减肥操怎么做好呢?

第一节:起身运动

起身运动和仰卧起坐很相似。首先平躺于床上,准备起身时保持下肢和臀部不动,靠上半身的力量支撑自己起身。重复数次以后,就会发现身体开始发热了,这就是运动起效果啦!每天坚持做,效果一定能看得见。

第二节:抬腰运动

妈妈平躺在床上,将双手枕在后脑勺(或者脖子)下面。双腿屈膝,然后妈妈要用自己上半身的力量把腰部抬空,坚持几秒后平躺。妈妈可以根据自己的体力多练几次,脂肪很快就会被消灭啦。

第三节:抬腿运动

这一节妈妈依然可以在床上完成哦。平躺后,双腿做弧状弯曲,两只腿轮流以弧状姿势抬起、放下。连续做5分钟,你会发现腹部也在不停地运动哦。

第四节:抱腿运动

妈妈平躺在床上后,将双腿曲起,注意两脚之间要保持一点距离。然后起身,同时两手向前伸。环抱住膝盖,抱住膝盖以后,可再次恢复平躺,多重复几次即可。

第五节:“V”型运动

哆啦这里说的“V”型运动可不是让把自己折腾成“V”字状哦。妈妈平躺于床上,将臀部紧贴床面,双腿和上半身分别抬高,夹角呈现“V”型。坚持一会妈妈就会发现腹部肌肉有酸酸的感觉,这是身体在消耗脂肪呢。妈妈可以根据自己的身体状况选择坚持的时间哦。

以上就是产后减肥运动,这五个动最有效的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多产后减肥运动,这五个动最有效相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

为您推荐

“soldier”怎么读?这个英文解释是什么?

1、soldier,军人,读音:美 ˈsoʊldʒər ;英 ˈsəʊldʒər 。2、释义:n 军人;[昆]兵蚁;懒汉;一片烤面包。vi 当兵;磨洋工;坚持干;假称害病。3、例句:Soldiers put

2023-06-05 08:36

道不尽红尘奢恋,诉不完人间恩怨是什么意思?道不尽红尘奢恋,诉不完人间恩怨

  道不尽红尘奢恋 诉不完人间恩怨的意思是:红颜弹指老,怎敌它刹那芳华。醉里挑灯仗马,且看那江山如画。 且行且止水下,浪里潮汐几般佳话。暂随君去,看狂风卷走几春韶华。

2023-06-05 08:36

“触动心弦”是什么意思?触动心弦

1、心里柔软的角落被触动,引起情感共鸣。触动,指碰动;外界某种因素而激发(思想、情感等)。2、通俗一点就是,什么事情让你有点小感伤。什么事情让你的心突然收紧了一下,什么事情

2023-06-05 08:36

汉字“楚”可以组成哪些词?

1、四面楚歌[sì miàn chǔ gē] 楚:古代楚国。四周都是楚人的歌声。比喻四面受敌,孤立无援,陷入绝境。2、衣冠楚楚[yī guān chǔ chǔ] 形容衣帽穿戴整齐漂亮。有

2023-06-05 08:35

分针和时针哪个长?

  钟表上分针是长针,时针是短针。时针代表的是时间的点数、小时数,如2点、3点等;分针代表的是分钟数,如三点十一分、三点二十三分等。如果钟面上有三根针,从长到短依次为秒

2023-06-05 08:35

白雪公主与七个小矮人的故事是什么?

  很久以前,白雪公主的后母嫉妒她的美貌,派武士把她押送到森林准备谋害,武士同情白雪公主把她放了。小动物们抚慰白雪公主,鸟兽们还把她领到一间小屋中。房子的主人是在外边

2023-06-05 08:35