孕妈宝典｜孕期1到10月生活手册，是一个全面覆盖孕期生活的指南。对于准妈妈来说，怀孕是一个美妙而又充满期待的阶段，但同时也伴随着一系列的疑问和不确定。这本手册汇集了关于孕妇饮食、健康、锻炼、情绪管理等方方面面的资讯，旨在为准妈妈提供全面且实用的指导。无论你想了解什么问题，这里都能找到答案。带着爱和关怀，孕妈宝典将与你一起度过这段特殊的旅程。

小金有话说

每个女人在知道自己成为妈妈的那一刻，都是激动幸福的。 怀胎十月，为了自己，更为了肚子里的宝宝，准妈妈不得不牢记许多的饮食禁忌、生活注意事项。

感念母爱伟大的同时，贴心的小金也帮各位准妈妈整理好了孕期1~10月注意事项，记得收藏哦！

孕初期（1~3个月）

孕初期是一个需要特别注意的特殊时期，这个时期是胎儿成型和成长的关键。要小心的防护。

孕一月

妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。

生/理/进/程

在怀孕第1个月，胚胎生长缓慢。从外表上还无法明显地区分头部和身体。原始的胎盘开始成形。

孕/妇/须/知

在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应，但是由于此时胚胎的不稳定性和脆弱性，孕妇还是要格外小心。

1、电磁场可能会对孕妇和胎儿产生危害，尽量少用电脑、手机，听音响、看电视时要保持一定的距离。

2、注意防止寄生虫感染胎儿。不要食用生肉，接触生肉后一定要洗手，吃彻底熟透的肉类食物，以防弓形虫进入体内。

3、要小心冷水、冷饮等，因为寒冷刺激有诱发流产的危险，

4、虽然这时宝宝需要的营养还不太多。但是孕妇可以开始培养良好的饮食习惯，吃优质食物，保持营养平衡。

◎提示：

为了保护胎儿不发生畸形，孕妇最好在医生指导下补充叶酸。

孕二月

妊娠第二个月即5-8周

生/理/进/程

胎儿的绝大部分器官的分化和形成在本月完成，胚芽发育成胚胎。此时，宝宝的四肢已经长出，五官也开始初步发育成人型。

孕/妇/须/知

从此时开始，大部分孕妇开始出现早孕反应，但反应的时间、症状、程度因人而异。

1、保持愉快的心情：胚胎腭部发育受到心情的影响，防止对胚胎发育不利。

2、继续补充叶酸，注意休息。

3、如果有轻微的褐色分泌物，也不用担心，可能是着床出血或者孕酮偏低，及时诊断治疗即可。

4、可以做一次产检，确认胎儿是否是宫内孕，检查有没有胎心、胎芽。

孕三月

妊娠第三个月即9-12周

生/理/进/程

孕妇在此时就感受到宝宝的存在了，胎盘开始形成，脐带也逐渐长长，宝宝开始进入胎儿期，手指和脚趾已清晰可见，性器官也开始形成。

孕/妇/须/知

1、本月是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。

2、预防缺钙：可能会出现小腿抽筋的情况，有可能是缺钙了，要及时补钙。

3、记得去建档：做一次全面的产检，包括NT检查、胎儿发育情况，生化项目、传染病项目、血常规、尿常规、心电图等检查。

孕中期（4~7个月）

胎儿进入了相对比较安全的阶段，危险期已经结束，胎盘形成。

孕四月

妊娠第四个月即13-16周

生/理/进/程

胎儿的五官在此时完全形成。胎盘也发育成熟。宝宝和妈妈已经紧紧相连在一起。

孕/妇/须/知

1、增加营养：早孕反应基本结束，记得增加营养，但是也要注意控制体重。

2、远离噪音：胎儿已经能听到外面的声音，注意不要去噪音很大的场所，以免引起胎儿躁动不安。

3、此时孕妇极易产生便秘并诱发痔疮，应注意预防。可以用适当活动、多吃粗纤维的方法去缓解。切不可滥用泻药。

4、内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品。

孕五月

妊娠第五个月即17-20周

生/理/进/程

胎儿的运动神经和感觉神经始发育，出现肌肉的细微活动。肝脏开始造血，有头发、指甲长出来。

孕/妇/须/知

1、注意和胎儿互动：在晚上安静的时候可以和宝宝互动。

2、防止贫血：孕妈妈会出现贫血的状况，记得多吃富含铁的动物内脏等以达到补铁的目的。

3、做唐筛：这时记得去做唐筛检查，防止胎儿出现唐氏综合征。

孕六月

妊娠第六个月即21-24周

生/理/进/程

胎儿的基本结构已经很完整，胎儿的本领越来越大，需要的营养越来越多了。

孕/妇/须/知

1、脚面或小腿的浮肿属于怀孕后的正常现象，不必过担心。但是如果浮肿逐渐加重，就要到医院检查。

2、注意营养：继续注意补钙、补铁，供给胎儿需要的营养。

3、注意排畸检查：可以做排畸检查了，如果想保留宝宝的第一张照片，可以去做四维彩超。

孕七月

妊娠第七个月即25-28周

生/理/进/程

胎儿眼睑开始打开，对光的明暗开始敏感，大脑和感觉系统也发达起来。听觉开始慢慢发展。

孕/妇/须/知

1、注意营养：记得补充富含脂肪酸的食物，如核桃、花生、菠萝、鱼、豆制品等食物。

2、别忘了做糖筛：排除患有妊娠糖尿病的风险。

孕晚期（8~10个月）

孕晚期是28周开始就算起，直到分娩结束，此时胎动强度会逐渐减弱，孕晚期也是胎儿最容易出现问题的时候。

孕八月

妊娠第八个月即29-32周

生/理/进/程

胎儿在这时就已接近成熟，已经可以离开母体生存。身体的肌肉开始发育，胎动比原来强多了，胎儿开始做出生的准备，头部慢慢向子宫下方移动；听觉系统发育完成；意识活动开始萌芽。到第30孕周时，可以看到胎儿大脑的脑电波。

孕/妇/须/知

1、注意保护自己：防止外力撞击，避免剧烈运动，

2、注意营养：多吃鱼类预防早产。

3、注意睡姿：尽量采用左侧卧睡姿，有利于胎儿生长发育。注意胎动变化，关注胎儿安危。

孕九月

妊娠第三个月即33-36周

生/理/进/程

此时胎儿大脑已经相当发达，感知系统也发育完全，对来自母亲体外的光开始有反应。已经能够用面部表情作出反应。

孕/妇/须/知

孕妈妈尿频现象严重，还会感到胃部不适，胎儿马上也要发动了。

1、准备好待产包，准备待产。

2、保证睡眠：晚上少喝水，减少尿频，有助于睡眠。

3、注意产检：注意做胎心监护，防止胎儿缺氧。

4、确定分娩方式：医生会根据胎位情况、骨盆情况、胎儿双顶径确认分娩方式。

孕十月

妊娠第十个月即37-40周

生/理/进/程

宝宝已经完全发育好了！理论上母亲的孕期在40周结束。但由于分娩日期使用最后一次月经的第一天来计算。基于此，怀孕可持续38至42周，并在40周左右进行足月分娩。出于安全考虑，大多数胎儿在42周内分娩。有时医生可能需要引产。

孕/妇/须/知

这个月胎儿即将和孕妈妈见面了，已经进入了最后的冲刺阶段。

1、注意临产征兆：如见红、破水、宫缩，随时准备入院待产，迎接胎儿的到来。

2、注意营养：注意吃容易消化的软烂食物，不吃胀气的食物，保证清淡饮食，保证顺利分娩。

3、注意产检：注意做胎心监护，防止胎儿缺氧

宝宝要来啦，你肯定早都准备好待产包迫不及待跟宝宝见面了吧！

经过十个月的细心呵护，听见宝宝哭声那一刻，相信每个新手妈咪都会激动欣喜吧!小金祝愿准妈妈都照顾好自己，宝宝出生后，金月汇月子会所，为您和宝宝保驾护航，交给我们，您放心！​​​​

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