孩子睡觉也有“黄金期”，那就是晚上7点至9点和晚上11点至凌晨1点。抓住这两个时间段，孩子不仅容易入睡，还能获得足够的睡眠，有利于健康成长。在这个关键的成长期，孩子少犯病，长个高的机会也更大。因此，家长们应该重视孩子的睡眠时间，为他们创造一个良好的睡眠环境，让他们在“黄金期”获得充分的休息和恢复。

文|文儿

越来越多的研究证明，睡眠对于身体健康有着不可忽视的作用。

英国萨里大学曾经在《美国国家科学院院刊》上发表文章表示：如果每夜睡眠不足6小时，在持续一周的时间内，人体内会有711种基因的功能发生改变，其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压能力等功能。

但是很多人都没有意识到睡眠的重要性，甚至还连累到孩子的睡眠质量。就像研究所说，没有一个好的睡眠质量，身体的健康指数恐怕会不可逆转的下降。其实，对于孩子的问题倒也不用太过紧张，只要掌握好孩子睡觉的“黄金期”，不愁孩子不健康。

一天之中，5点左右是一个睡眠黄金期

早有研究表明，一天之中，早上5点左右是生长激素分泌旺盛的高峰期之一。在这个时间保证孩子有一个良好的睡眠质量，能有效帮助孩子的身体发育，生长激素增多也能帮助孩子的骨骼增长。

只是说起来容易，但是对于有些孩子来说，偏偏爱跟父母对着干，严格的遵守“晚睡早起”的原则，一大清早在家里人还在熟睡的时候就醒了，吵着闹着让父母陪着他玩。这时候正是生长激素分泌旺盛的时期，但前提是孩子要在熟睡的状态下，否则一切都白搭。所以，在这个时候让孩子好好的睡觉，既能保证他有一个好的精神状态，身体也会更好。

还有一个极其重要的睡眠黄金期：10点—凌晨2点

相比于第一个黄金期，很多父母比较清楚这个时间段，也是遵循着这个时段来安排孩子的作息时间。这个阶段生长激素的分泌要更为旺盛，而且这个时候有好的睡眠质量，能够促进脑部发育和免疫力的提升。所以在这个时间段保证孩子拥有良好的睡眠至关重要。

但是有些父母在如何保证孩子的睡眠质量方面不是太了解，总是会做一些错事，耽误了孩子自己还不知道。比如，开夜灯睡觉是很多人的习惯，有了孩子以后这夜灯就更有用了，晚上给孩子喂奶，哄他哭闹等等，开着灯就比较方便。殊不知这大有危害。

​身体内激素的分泌是相互制衡的。一旦失去了平衡就容易失去控制，影响健康。晚上有亮光，就会影响一些激素的分泌，比如褪黑素，而它的分泌受到光照的影响，遇见光亮，分泌量就会变少，性激素的分泌量就跟着变高，间接的导致生长激素的分泌量，阻碍了身体的增长。

所以，别以为只是开灯只是一个小细节，它所能起到的伤害可是很大的。这就提醒父母在孩子睡眠问题上多上点心，别放过任何的小细节。

-----------------------

关注【小屁孩儿】，你想了解的儿童心理、亲子关系、儿童性格发展、家庭教育、双商开发，都能在这里找到答案。

除了原创漫画文章，我们还会定期给您奉上实用教育小贴士，让你和孩子的关系更融洽。

以上就是孩子睡觉也有“黄金期”，抓住这两个时间段，少犯病还能长个高的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多孩子睡觉也有“黄金期”，抓住这两个时间段，少犯病还能长个高相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。