拖延症不只是不良生活习惯,更可能引发健康问题
2024-04-18
更新时间:2024-04-18 08:57:01 作者:知道百科
拖延症不仅仅是一种不良生活习惯,更可能成为导致健康问题的隐患。长期拖延会增加压力、焦虑和抑郁的风险,对身心健康产生负面影响。因此,及时认识并纠正拖延行为,对维护健康十分重要。
现代社会中,很多人因为有着不良的生活习惯,对生活产生了很大的影响。轻者身材管理失去平衡,重者导致一些疾病的发生,比如:情绪类疾病。因此,我们要认真对待日常生活中的一些不良习惯。拖延症,不是一个严格的心理学概念,它是近几年来网络上流行的一个词,在各大互联网平台上,“拖延症”都是热门讨论的话题。“拖延”指的是,明明知道该做什么,却总是下不了决心,不能付诸行动。当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪、强烈负罪感,不断自我否定、自我贬低,伴生出焦虑、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。
与“拖延症”相连的是严重的挫败感和一系列的心理问题。因为对自己失望,继而产生挫败感,随着一次又一次相似的经历,这种挫败感周而复始,甚至引发一系列心理问题。那么我们要如何战胜拖延症呢?心理专家给出如下建议:
制定明确的目标
要想更好的摆脱拖延症,就要在第一时间制定一个明确的目标,并且这个目标是立马就得去做,不要明天再做、后天再做,拒绝拖延。
巧妙利用时间
那些总说时间不够,不能做这样也不能做那样的人,也许正偷偷的玩着手机刷这电视剧,所以要让自己忙起来,巧妙利用时间,用这些穿插的时间完成一件甚至多件事情,这也许会让自己有非常大的成就感。
提升自信
很多的拖延症患者往往都是被现实打击得太严重而引起的,所以大家要提升自己的自信,相信自己,相信未来。
对抗疲劳
当自己制定的计划不能够在规定的时间内做,那么晚上的时候就会觉得非常的疲劳,越疲劳就越不想做这件事。今日事今日毕,要学会对付疲劳,让自己有一定的自控能力。
自我暗示
很多人之所以有拖延症,就是因为总是暗示自己能够做多少就做多少,并没有给自己明确的任务。要想摆脱拖延症,就应该让自己做完一件事,再去做另一件事,去挑战新一轮的任务。
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