开奶自我按摩是母乳喂养的必备技能之一。在哺乳期间，妈妈可能会面对产后乳房胀痛、乳腺堵塞等问题。适当的按摩可以帮助促进乳腺通畅，缓解不适。2. 首先，先准备一站稳、舒适的姿势，可以坐下或站立。然后，用手指顺着乳腺的方向轻轻按摩乳房，从外侧向内侧推动乳汁。3. 在按摩时，可以利用温热的毛巾敷在乳房两侧，或用温水洗澡时，让乳房自然浸泡在水中，以促进血液循环，舒缓疼痛。4. 按摩时，可以用掌心或指尖轻柔地按压乳房，使乳汁流通。也可以用手掌心打圈方式按摩乳房，这种按摩方式可帮助乳腺排污，有利于通乳。5. 若遇到乳腺堵塞情况，可用指甲朝下，用指腹轻轻按压乳腺处，配合按摩，将乳汁尽量地挤出来。6. 此外，适当的运动也有助于乳汁排出。可以选择健身瑜伽、爬山、慢跑等较为温和但有氧的运动，来刺激乳房发育，促进血液循环。7. 总之，开奶自我按摩需要注意手法轻柔，温和。不要过于强劲地按摩乳房，以免刺激过度致使乳房出现创伤或皮下积液等问题。此外，在按摩乳房前需要洗手，并注意卫生。

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