7个月宝宝的简单营养又健脑辅食食谱
2023-12-27
更新时间:2023-12-27 11:19:01 作者:知道百科
给7个月大的宝宝提供合适的营养和健康的辅食非常重要。在这个成长发育的关键阶段,宝宝需要多种维生素、矿物质和营养素来支持身体和大脑的健康发展。为了满足宝宝的需求,我们可以尝试一些简单又营养丰富的食谱。下面我们介绍几种适合7个月宝宝的健脑辅食食谱,帮助他们获得均衡的营养和健康成长。
宝宝到了七个月后,可以逐渐尝试多种食物,这样既能保证宝宝营养物质的摄入,又可充分锻炼宝宝的咀嚼和消化能力,并会促进宝宝乳牙的萌出。而且早点让宝宝熟悉各种食材的味道,以后更不容易挑食。身边很多宝妈都知道哪些食材有营养,但是一到要动手做时,就都开始手足无措。
今天钧钧妈给新手妈妈们带来了五种营养价值高,又能刺激宝宝食欲的辅食,宝妈们赶快动手做起来吧~
01猪肉南瓜泥
材料:
猪肉 南瓜
做法:
1. 猪肉切成小块儿。牛肉也可以参照这种做法,替换成牛肉即可。
2. 把肉冷水入锅,煮至肉表面变色。
3. 再用勺子撇掉血水。
4. 转移到高压锅中,用高压锅焖熟。普通的炖锅需要炖2个小时左右。肉炖得越烂乎,打泥打得越细腻。
5. 南瓜去皮去瓤,切成小块儿,并蒸熟。
6. 把肉和南瓜混合一起,加入少许温水。
7. 搅拌好就可以给宝宝品尝了。
钧妈营养提示
妈温馨提示:在给宝宝品尝之前,家长们一定要尝下口感,看是否还有非常硬的肉丝存在。一定是越细腻越好,宝宝更容易接受。
02土豆西蓝花泥
材料:
土豆,西蓝花
做法:
1.土豆冼净,去皮,切块,蒸熟;西蓝花洗净,取嫩的骨朵用开水焯一下。
2.土豆块压成泥;西蓝花朵切成末。
3.将土豆泥和西蓝花末混合成球状即可。
钧妈温馨提示
西蓝花中维生素C含量极高,不但有利于宝宝身体生长发育,还能提高机体的免疫功能。
土豆含有丰富的淀粉,两者搭配食用能增强宝宝免疫力,对宝宝的生长发育大有好处。
03胡萝卜米糊
材料:
胡萝卜、米粉
做法:
1.胡萝卜用盐洗净,切成薄片(胡萝卜皮富含胡萝卜素,可以让宝宝的视力更好。宝妈千万别丢掉这么好的营养)
2.将胡萝卜片放入容器中,在水罐中蒸熟,然后放入辅食机中搅拌成泥。用滤网过滤掉较大的颗粒,留下细腻的泥帮助宝宝消化。
3.然后用温水冲泡婴儿米粉,然后倒入胡萝卜泥,搅拌均匀。
钧妈温馨提示
鸡蛋性味甘、平,归脾、胃经,可补肺养血、滋阴润燥,用于气血不足、热病烦渴等。胡萝卜是餐桌上常见的一道菜,关于它的营养宝妈们都知道。而且胡萝卜吃起来很甜,颜色吸引宝宝的食欲。
关键是宝宝冬天皮肤比较干。吃胡萝卜可以使宝宝的皮肤湿润,促进宝宝的视力发育。
04番茄菠菜雪鱼粥
材料:雪鱼、番茄、菠菜、胚芽米
做法:
1.雪鱼用柠檬腌30分钟上锅蒸10分钟碾成碎。
2.菠焯水切碎备用,番茄切小块,锅内倒牛油果油加入番茄炒出沙备用。
3.胚芽米洗净加水炖2小时。
4.剩余1小时加入炒好的番茄,剩余3分钟加入雪鱼剩余1分钟加入菠菜搅拌均匀。
钧妈温馨提示
菠菜属于比较常见的绿叶蔬菜,里面富含着丰富的胡萝卜素和维生素C等物质,而且也具有一定的钙、磷、铁成分。
宝宝在生长发育过程当中,会需要大量的营养物质来进行补充,在添加辅食的时候适当吃一些菠菜对宝宝有很大好处。
05山药红枣粥
材料:
山药、红枣、大米、桂圆、枸杞(少量)
做法:
1.山药去皮切成菱形、块状。
2.把大米、红枣洗净用水提前泡好。
3.枸杞洗净泡好,桂圆剥皮并泡好。
4.锅内煮水,水开后倒入大米,开锅后关小火熬25分钟,放入山药块开大火。
5.改为小火煮10分钟,开盖放入红枣。
6.开锅后放入桂圆,然后放入泡好的枸杞,关小火熬3- 5分钟即可。
钧妈温馨提示
宝宝适当喝吃山药红枣粥可以促进身体发育、健脾胃。
钧妈温馨提醒
每添加一样食材应该当连续吃三天,观察宝宝是否有湿疹、腹泻等过敏反应,若无过敏反应则可添加新食材,若出现过敏反应,应当立即停止该食材。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~
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