在疫情逐渐得到控制的背景下，人们开始逐渐复工复产。作为健康生活的重要组成部分，健身也在“复工”之路上，重新进入人们的关注焦点。专家们强调，户外运动对于增强身体免疫力具有重要意义。在户外运动的过程中，我们可以呼吸到新鲜的空气，接触到阳光和大自然的元素，这不仅能够提高我们的心情，更能促进免疫力的增强，让我们迎接复工的同时，也更加健康、积极地投入到生活中去。

一个多月的“宅家战疫”，广大市民渴望早日走出家门，到户外享受阳光，感受春天。按照成都市新冠肺炎疫情防控指挥部统一安排，为指导全市体育场所继续实施疫情防控、稳步做好恢复开放相关工作，以防控优先、突出重点、分类指导、有序开放为原则，3月13日，成都市发布了《全市体育场所有序恢复开放的指导意见》。对广大市民而言，健身“复工”已经在路上，天府绿道，户外球场都可以看到人们健身运动的身影。那么，疫情期间如何科学健身？居家健身和户外运动哪种方式更好？国家卫健委健康中国行动计划特聘专家廖远朋在接受红星新闻采访时表示，在做好防控措施的情况下，适当开展户外健身有利于增强身体免疫力，帮助大家更好地抵御病毒。

廖远朋

“宅运动”是不得已而为之

廖远朋博士，现任成都体育学院运动医学与健康学院副院长、教授，附属体育医院副院长。作为国家卫健委健康中国行动计划特聘专家、中国射击射箭队医疗负责人，廖远朋身兼德国MTT医疗康复体系中国首批认证导师、中国康复医学学会体育康复专委会常委、中国康复医学学会运动疗法专委会委员、中国奥委会运动医学专家等职。从事运动医学和运动康复专业的临床、教学工作多年，对运动损伤、颈椎、腰部、膝关节的病损的治疗和康复有丰富的临床经验。倡导将治疗疾病和运动康复相结合，中医治疗和现代医学相结合，标本兼治的解决各类骨伤疾患。

“实事上，在春节期间，我也一直是在家‘宅运动’，因为那个期间，宅在家是对抗疫做贡献，宅运动是锻炼身体，保持健康。”廖远朋说，“作为一名个运动医学的专家，2月的时候我还专门写了一本居家运动的书，旨在指导人们如何在家锻炼。当然，在疫情比较严重的那段时间，宅家运动也是不得已而为之，是一种没有办法的办法。因为，在家里健身的条件，场所都受到很大的局限。”

据红星新闻了解，廖远朋说的居家运动的书名为《疫情防控居家健身指南》，二月初面世，并免费提供给读者下载阅读。本书针对普通人群在居家环境下进行运动锻炼的健身指南。书中精选了一系列适合普通人群居家健身的方法和手段，从专业的角度指导广大人民群众在居家环境中进行健身活动，增进健康水平，提高免疫力，以实际行动为打赢疫情防控阻击战贡献力量。读者可以用扫码看视频的形式对照练习。这些动作既有实用性，又有针对性，适合不同年龄、不同运动习惯的人群各取所需。

廖远朋（左一）

户外运动更有利于身心健康

“从疫情防控的角度来说，更重要的是防，防是第一位的。”廖远朋说，“对于预防来说，除了流行病学的预防措施之外，最根本的是要加强自身的免疫能力，提高自身的抗病能力和防病能力，这点应该是更重要的，而健身就是提高免疫力的重要途径之一。”

廖远朋坦言，如果情况允许，能居家健身和有限的户外健身结合到一起，户外的条件、环境、空气、器械都要好得多，更利于全民健身的开展。

廖远朋说道：“在做好防控措施的情况下，适当开展户外健身有利于增强身体免疫力，帮助大家更好地抵御病毒。现在成都已开放了户外健身场所，这是非常好的一件事情。成都的天府绿道就是一个非常好的健身场所，各区市县也有很多户外健身的地方。对广大市民来说，在目前情况下，能居家健身和有限的户外运动结合到一起肯定是最好的方式，因为户外的环境、空气、器械等都要好过室内，而且还可以沐浴阳光，享受大自然，更利于运动健身，对增强体质，提高免疫能力，从而更好地抵御病毒是非常有益的。”

红星新闻记者 何鹏楠 孟武斌 成都市体育局供图

编辑 欧鹏

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