你家孩子的睡眠时间达标了吗?
2024-05-18
更新时间:2024-05-18 16:12:01 作者:知道百科
孩子的睡眠对他们的生长发育和身心健康至关重要。然而,现代生活的快节奏和各种干扰因素常常影响到孩子的睡眠时间。根据专家建议,不同年龄段的孩子应有特定的睡眠时间标准。你家的孩子睡眠时间达标了吗?睡眠不足可能导致注意力不集中、情绪不稳定以及身体免疫力下降等问题。让我们一起关注孩子的睡眠健康,帮助他们获得足够的睡眠时间,以保证他们的全面发展和健康成长。
你家孩子睡眠时间达标了吗?日前,教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,提出小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。事实上,关于中小学生睡眠时间的规定早在2007年印发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中就有明确要求,《通知》对此再次重申并且规定,小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00;小学生就寝时间一般不晚于21:20,初中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23:00,可以说为广大学生保证睡眠提供了科学参考。
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康等至关重要。但是多年来,由于学业负担的加重,网络游戏的风靡,家庭监管的缺失,学生自律的松散等原因,睡眠问题成为摆在学生成长道路上的最大隐忧。睡眠时间不足,精神状态萎靡,学习效率低下,如何拔掉这些中梗阻,让学生健康成长快乐学习?《通知》提出了3个“中断机制”。
一是作业“中断”。要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业,个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的,家长应督促按时就寝不熬夜,确保充足睡眠。当然,教师要对此进行针对性分析,加强辅导,如有必要可调整作业内容和作业量。
二是校外培训时间“中断”。要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30,线上直播类培训结束时间不得晚于21:00,不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
三是游戏“中断”。要求各地教育部门按照管理权限,会同相关部门采用技术手段加强监管,确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
作业,培训,游戏三者占据了中小学生大部分业余时间,《通知》直击要害,把脉问诊,可以说找到了睡眠不足的元凶,也找到了解决睡眠不足问题的办法。当下,最重要的就是要把这些科学的理念,有效的方法坚持下去,落实到位。
保证学生睡眠,家庭、学校、社会都有责任。还记得今年两会走红网络的唐江澎校长吗?他的那句“好的教育就是培养终身运动者、责任担当者、问题解决者和优雅生活者”至今读来仍觉受用无比。笔者认为,解决学生的睡眠问题就是实现这一理想的重要基础、关键一步。再引用唐校长的一句话“教育要把所认定的常识坚持做下去。”如果大家认为睡眠不足真的不利于学生健康成长,那就让我们共同把常识变成现实,把时间还给孩子!
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