女性产后减肥怎么做(产后该如何减肥)
2023-08-09
更新时间:2023-08-09 08:07:26 作者:知道百科
一般女性在怀孕期间为了保证肚子里的宝宝有充足的的营养可吸收,每天吃很多营养丰富的食物。使完美的的身材走样,产后为了有足够的母乳又是一顿大补,最后导致的结果就是自己都不爱照镜子看自己。也有少数的女性在产后身材又恢复到之前的完美比例,那么她们是怎么做到的呢?女性产后减肥怎么做?
建立产后运动观,不论是自然生产或剖腹生产。医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行,不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法,妈咪都必须先确认自己的健康没有问题,器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好,除此之外,经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己,对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官,如胃肠、膀胱及血液循环等,都有复原的作用,不过妈咪在做产后运动时,务必要依照建议天数循序渐进、量力而为,若是生产后伤口较大或者剖腹产者,最好先请教医师的意见。
产后运动排程,脚踝运动:平躺于床上,后脚跟贴地板,伸长脚尖,两脚底对碰,弯起两脚底;呼吸运动:躺全身放松,膝盖弯曲,用腹肌力量从鼻子深呼吸,以口缓缓吐气;腹直肌分离矫正:同呼吸运动,吐气时将头抬高,但不可抬肩,同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤,吸气时回复原姿势,并松弛腹部,不能把肩抬高。
根据上面的文章,医生建议一切减肥计划都应定在做完月子后,在月子中还是应该注意食物的营养搭配。提醒广大年轻父母,减肥时一定不可服用减肥药。科学合理的运动才是最好的选择,如坚持摇呼啦圈,踢毽子等,再配合着饮食的搭配,产后减肥就不是问题了。
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