1. 活在当下是指专注于目前正在发生的事情，而不是预测未来或回忆过去。这种状态让你自由地感受生活中的每一个瞬间。活在当下不是一件容易的事，毕竟我们的思维常常执着于计划、想象和推测。但是，这种状态带来的满足和享受是无价之宝。

2. 活在当下可以让你更积极地控制自己，减少焦虑和担忧。我们经常因未曾实现的愿望或未知的未来问题而感到不安。进入当下状态，我们可以专注于我们正在做的事情，并放弃这些对未来的追求。也就是说，我们只能控制当下，而不能预测或控制未来。这种心态可以减轻心理压力，让我们冷静面对目前的挑战。

3. 活在当下也能让我们更深刻地理解我们自己以及周围的人。专注于当下的状态使我们停下来，减缓了我们的步伐。这让我们更有可能捕捉到微小的愉悦或者某些需要改进的事情。对于我们自己而言，这种状态能让我们更好地理解自己的感受和需求。对于周围的人而言，这个状态能帮助我们更好地倾听他们的呼声和需求。

4. 我们生活的世界发生了很多变化，速度变快，压力增大。我们时常向前看，无法停下来感受当下。但是，活在当下并不是一件像坐在树下一样的轻松事情。它需要锻炼和持续的注意力。当我们仔细感受当下的一切时，即使在感到忧虑的时候，我们也能体验到平静的时刻。这种状态能让我们更加乐观进取，实现自己的目标，同时享受生命的一切。