探索拖延症:它给我们带来了什么?
2024-04-18
更新时间:2024-04-18 09:22:02 作者:知道百科
拖延症是一种常见的心理现象,指的是人们在面对应该完成的任务时候,往往会拖延迟迟不做的情况。虽然拖延看似只是一种习惯,但其实背后隐藏着更深层次的原因。对于许多人来说,拖延症可能给他们带来焦虑、压力甚至挫败感。然而,有时候适当的拖延也能带来创造灵感与思考的空间。因此,探索拖延症所带来的影响,或许能够让我们更好地认识自己并找到应对之道。
壹这是一个很好的时代。
这,也是一个很坏的时代。
我们享受着高速发展的物质与精神文明,感受着现代化带给我们的便利。
但是,也是在这样的快节奏中,我们更加容易感到焦虑。
然后,诡异的现象出现了——压力越大,我们做事情的效率反而越低。
这就形成了我们俗话说的拖延症。
贰
接下来,就和大家好好聊聊拖延症的问题。
据所知:拖延症是一种自我调节的失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
也就是明明我们了解拖延的坏处,仍然无法自控。
其实,这是一种普遍存在的现象。
项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。
你,是不是也是其中的一员呢?你又为什么拖延呢?
也许您要说了:这么多人都有,那没什么呀。
又不会对我们造成多大影响。
但是事情真的是这么简单吗?您又真的了解拖延症的危害吗?
很多人都不知道的是:严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响。
出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
一旦出现这种状态,就需要引起我们重视了。
我们在拖延的过程中,不断给自己找借口,分心做其他事情。
所以,本来有充足时间完成的事情,最后在我们手中,不是完不成,就是完成得马虎而仓促。
而这样不负责任的工作态度,最终导致外界以及自我的负面评价。
于是,焦虑,自责等等自我否定情绪喷涌而出,我们,将在这样的负能量圈子里不停打转。
最终,除了疲惫和忧郁,一无所得。
叁
重度拖延症带来的恶果听得人毛骨悚然。
大家肯定忍不住要问了,拿什么来拯救你,我的拖延症。
想对大家说,别急。
只要开始改变,就永远不算晚。
防患于未然,自然是最好的办法。柠檬就来和大家支个招。
首先,我们要改变认识。
拖延症很多时候是由不积极的心理暗示导致的。
我们因为消极地觉得,如果自己积极认真的完成一件事,但是仍旧做不好是丢脸的。
所以,我们就容易选择拖延。
因此,运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信,会在很大程度上改变拖延的习惯。
接着,积极情绪和调节动机
可以通过适当休息,转移注意力,适当地放松娱乐等来转换心情,获得暂时的积极情绪。
不能逃避现实,忽视长远利益和问题的根本解决。
在动机方面,任务性质中的任务厌恶影响拖延,所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
再者,增强自我效能感。
也就是自己学着约束自己。
增强自控力,可以在很大程度上预防拖延的发生。
在完成任务中,尝试对自己进行自我管理和激励。
当你攻克拖延症中这一巨大的难关,你的拖延症也会得到很好的解决。
肆
最后,发挥群体的作用
我们都知道人多力量大。
这里,我们就需要借助群体的约束力来治疗你的拖延症。
充满关爱,理解和竞争的良性群体氛围。
不仅能够约束拖延症患者,同时可以让你浸润在好的环境中,不断学习,提高自身。
最后,我们很多人,或多或少有着拖延的习惯。
但是,正视它,并且尽力克服它。
我们就能成长为更加优秀的自己。
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