在孩子的成长过程中，个子矮可能会成为一个让家长们困惑和焦虑的问题。有些家长可能会因此而感到担忧，担心孩子的身高影响到他们的未来发展和生活。然而，作为家长，我们应该如何处理这个问题呢？今天，我们将为您提供一些关于如何应对孩子个子矮的建议，帮助您在这个问题上畅通无阻。

不知从什么时候开始，溜娃时望着远处玩的孩子，宝妈们开始讨论谁家孩子又长高了，这时总有那么几个妈妈面对孩子长高的问题异常焦虑。

我之前也属于焦虑型妈妈，因为我自己身高十分矮，孩子遗传身高就十分吃亏，所以从孩子出生就对孩子的身高异常关注，而且经常会自责如果体检显示孩子比同龄人矮的话。

幸好职业的原因，通过询问很多的专业人士，在他们的帮助下我总结了一些建议对于如何帮助孩子利用后天因素长高弥补遗传身高的不足。希望分享给大家。

1、充足的睡眠。睡眠对于孩子身高至关重要。大家都知道生长激素对于身高具有决定性因素。而睡眠状态下的生长激素分泌明显高于白天。而且生长激素有节律性，集中分泌在某些时间段。21：00—1：00，5：00—7：00这两个时间段生长激素分泌最旺盛。所以要想长高就一定要保证孩子在这两个时间段处于睡眠状态。晚上八点半上床睡觉，早上七点前不能叫醒孩子。

2、均衡的饮食。蛋白质、微量元素、矿物质这三种物质对于孩子长高具有直接的作用，因此在孩子日常饮食中一定要保证这三类物质的供应。肉、鱼、豆制品保证蛋白质，紫菜保证矿物质，菠菜，糙米提供微量元素。

3、加强运动，尤其是户外跳跃运动。跳跃运动能有效促进骨骼发育，如打篮球，跳绳等。

4、增强体质，少生病。经常生病自然会影响身体发育，特别是服用抗生素药物严重影响孩子生长发育。

5、保证孩子良好的情绪。快乐的心情，轻松的环境利于孩子长个。文献调研发现长期焦虑，紧张的孩子比健康快乐的孩子身高矮很多。

6、保持适当饥饿感。吃饭吃七分饱，保持一定的饥饿感能有效刺激生长激素的分泌。

7、掂脚尖运动。中医认为，人体脚上存在大量的穴位，脚底的穴位能刺激生长激素的分泌。

8、适当补充锌和氨基酸类物质。

9、睡前半小时喝温牛奶。

10、定期体检。

好了，以上就是我关于如何帮助孩子长高的建议。这些都是用在我两个孩子身上的，因为我家孩子的遗传身高很矮而且我们还是男孩子所以我对于孩子身高很关注。