拒绝拖延症,认识拖延症的危害

更新时间:2024-04-17 18:20:01 作者:知道百科

拒绝拖延症,拥有高效生活。拖延症不仅会使我们错过最佳时机,也会让我们的生活充满焦虑与压力。长期拖延不仅影响工作效率,也会影响个人自信心和生活质量。因此,我们需要认识拖延症的危害,努力养成良好的时间管理习惯,提高工作效率,远离拖延的陷阱。

拖延症:指在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为,是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式。拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑,从而将拖延作为应付这种焦虑情绪的形式。

其实拖延症算不上精神疾病,只不过这种普通存在的拖延行为反映的是不同的心理问题。

三种比较常见的拖延类型:对让自己感到不愉快的事情拖延;对难以完成的事情或工作拖延;对需要做但难以做出的决定拖延。

我也不知道我从什么时候开始有拖延症,应该说是自小受父亲影响就形成的一种习惯方式吧!直到现在,我依然清晰记得,小时候,我的母亲是一个勤快的农村妇女,耕田、种菜、家务活,都是她辛苦的在操劳着,隔壁邻居,无不夸奖我母亲的勤劳,只是我父亲,按我懂事以来的感觉,就是懒堕,平时家里椅子坏啊,电视屏幕不清晰,水龙头滴水,房间门锁坏,很多家庭不起眼的事情,都是我母亲求着我爸去弄,可是每次我爸都是说着同样的话,“明天先吧”或者“还能用,将就着吧”再或者就是“等发工资先吧”,有时候,十天,一个月,半年,都没见去行动,去维修,到最后,基本临近年关了,才到处东奔西跑的找人,买材料来弄,为了这事,我父母不知道争吵了多少次,始终直到现在,我爸也依然没有任何的改变。

而我从小受到他的影响,现在也是跟他当年一模一样,对什么事情,都是抱着明天再做,或者是将就用的心理,特别是有点困难就摔手一边,能拖一天是一天,直到跟老婆吵架闹离婚,才发现自己错得离谱,特别是发现家里水龙头滴水,门把手坏,插座不通电,要不是那天爆了水龙头,我依然还是得过且过的拖下去,回想过来,这些与我们日常生活息息相关的东西,造成严重的生活不协调,导致我的婚姻差点破裂,以致我对拖延症深感痛绝。

我总结了以下三点拒绝拖延症的方法

1远离拖延环境

外界的环境诱惑是自己产生拖延的重要原因,尤其是有关于娱乐方面的诱惑,各种各样娱乐设施比如手机、电脑,休息设施(床,沙发),以及人为的影响(聊天)都会导致你产生拖延的心理。

2结果简洁化

当你要做的事情越复杂时,你就越容易拖延,因为你总会觉得自己可能无法掌控这个任务。所以,你只需要把任务划分成一个个简单的模块来进行。每次只做一点点,反而效率会提升很多,人的积极性也会大大提高。

3压力调解法

每当你想要拖延时,你可以先想象一下事情无法完成的悲惨后果,以及现在拖延随后几天的辛苦模样。瞬间你的心理压力就变大的,拖延的想法也会消失。

总结以上三点,希望对和我同样有拖延症的朋友们,能行动起来,一起拒绝拖延症!

远离拖延环境

压力调解法

结果简洁化

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