产后修复瑜伽有什么体式?(产后修复瑜伽有什么体式可以练)

更新时间:2023-08-06 20:48:58 作者:知道百科

在现在这个快节奏的城市里,很多人都承受着不少的压力。特别是产妇,刚生完孩子的女性很容易脾气暴躁,患上产后忧郁症。长时间下去,就到导致必要的麻烦,导致一些疾病。瑜伽是一种最好的修复方式。那么,产后修复瑜伽的体式有哪些呢?下面就让我们来一起了解一下吧!

1、婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)

2、竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

3、V字形。坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。(美腿练习)

4、坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒,练细腰)

5、牛面式变形。跪式,手掌合拢置在背后。由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。(挺胸,对产后乳房下垂有益)。

6、侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡,练细腰)

小编总结:给大家介绍的6招式产后瑜伽,妈妈们可要好好的锻炼,只有坚持,才能恢复好的身材,不要半途而废,难道你想要看到肥肥的自己,那就坚持的锻炼。

以上就是关于产后修复瑜伽的6招体式,希望各位妈妈要坚持锻炼。才能尽快的恢复身材。根据以上的瑜伽体式,调理好自己的生活作息。注意平时的饮食习惯,多食用清淡的为主,保持一个愉悦的心情。

为您推荐

曾子烹彘概括

1. 曾子是中国历史上著名的思想家和教育家。他强调“学习、思考、实践、积累”这四个环节的重要性,并且一直主张要“知行合一”,即知道要做什么,然后去做。2. 曾子还是一个好的厨师...

2023-08-06 20:16

产后2个月同房出血怎么办,产后两个月同房后出血怎么办

1. 产后2个月同房出血怎么办?如果产后2个月同房出血,首先需要明确的是,这种出血并非月经,而是产后恶露未完全排出导致的。同时,如果出血量过大,或者伴有发热、腹痛等症状,需要尽快就...

2023-08-06 20:26

最美古诗词 千古绝句最美古诗文有哪些

落红不是无情物,化作春泥更护花。——龚自珍《己亥杂诗》天不老,情难绝。心似双丝网,中有千千结。——张先《千秋岁》入我相思门,知我相思苦。长相思兮长相忆,短相思兮无穷极

2023-08-06 20:25

参加用英语怎么说 参加词语的英文

1、参加的英语:join。2、读音:英 [dʒɒɪn] 美 [dʒɔɪn]。3、vt 参加;结合;连接。4、vi 加入;参加;结合。5、n 结合;连接;接合点。6、词汇搭配:join a dem

2023-08-06 20:24

大驾光临是什么意思 大驾光临解释

1、大驾光临意思是皇帝出行,仪仗队之规模最大者为大驾,在法驾、小驾;形容尊贵的客人到家或单位做客。现在一般当“来”的客气说法。2、造句:哪能劳驾陈太子大驾光临,等这件事

2023-08-06 20:24

est是什么意思 est有多重含义吗

1、EST是美国东部标准时间Eastern Standard Time的缩写。东部标准时间=Eastern Standard Time (美国)东部标准时间。2、Est,n 埃斯特;[例句]A Study of EST Translati

2023-08-06 20:24